6、掌推雙腿兩手掌心相對,分別放在左腿內(nèi)外側(cè),從大腿根部開始,由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘。
7、交叉搓腳右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳心搓摩右腳背所有部位,然后用右腳跟搓摩左腳心,再用左腳跟搓摩右腳心,共2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞,貫通陰陽經(jīng)脈。
8、疊掌摩腹兩掌重疊緊貼腹部,先順時針、再逆時針環(huán)摩腹部所有部位,重點在臍部及周圍,共2至3分鐘??梢詮娊∑⑽福龠M消化吸收。
注意:做操時,閉目,心緒寧靜,舌尖輕抵上腭,肢體充分放松。1至7節(jié)可采用坐姿,第8節(jié)采取仰臥位。整套操共約12至18分鐘。做時手應(yīng)緊貼皮膚,滲透力越強越好。做完后,肢體輕松,能夠安然入睡。
總結(jié):白領(lǐng)們都學(xué)會這個健身運動了吧,因為這個健身運動幅度小沒有限制所以適合白領(lǐng)不過了。健身指南:現(xiàn)在很多的白領(lǐng)因為沒有健身導(dǎo)致了身體越來越查,所以白領(lǐng)們自己發(fā)明了很多的健身操來保持自己的身體健康!