編者按：現(xiàn)在很多的白領因為工作的緣故沒有時間去健身，導致自己的身體的健康狀況越來越差，小編今天帶來的健身運動就是轉一轉這個健身運動白領不用起身就可以完成!
人的身體猶如一臺機器，頭、腰、腿和心、肺、肝是身體的重要“零件”。機器需要轉動，零件才能不生銹，人體的“零件”也需要經(jīng)常轉動，才能不發(fā)生疾病。
否則，人體的“零件”就會逐漸衰老退化，發(fā)生骨質(zhì)增生、肌肉萎縮、內(nèi)臟器官的功能失常等，影響健康和壽命。
經(jīng)常采用轉頭、轉腰、轉腿的“旋轉”健身防病法，對調(diào)節(jié)精神、增強體質(zhì)、預防器官衰老很有幫助。此法簡便易行，省時省力，長期堅持下去，既能健身，又能防病。
(1)轉頭：站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，頭部微微下低，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。
此法能鍛煉頸部的肌肉關節(jié)，使其血液流動通暢，能更好地向頭部供血，并能防治神經(jīng)性頭痛、失眠、頸椎骨質(zhì)增生、頸肩綜合征、頸項強直等疾病。
(2)轉腰：站在地上，挺胸收腹，兩手叉腰，兩腿稍分開，四指并攏在前，拇指在后壓住腰眼，先按順時針方向轉圈。此法能鍛煉腰部的肌肉關節(jié)，使其堅強有力，并能防治慢性腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、風濕性腰痛、坐骨神經(jīng)痛等
(3)轉腿：站在地上，兩腿并攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，先將兩腿按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。此法能增強膝關節(jié)和腱部肌肉的力量，防止腿部衰老，并能防治下肢靜脈曲張、坐骨神經(jīng)痛、膝關節(jié)炎、小腿抽筋等疾病。
