打鼾磨牙踢被子 10個動作影響你的睡眠健康
打鼾 打鼾是呼吸道狹窄引起的，會減少呼吸量，令大腦和皮膚供氧不足。其誘因有三種，肥胖、下巴小以及枕頭過高，因此，有打鼾習慣的人必須控制體重，并選一個大約一拳高的枕頭。
磨牙 睡眠時磨牙不僅會損傷牙齒，里邊臼齒用力還可能導致法令紋的形成。磨牙可能是因為精神壓力大或枕頭高，因此，這類人睡前可適當聽聽音樂放松，換個稍矮點的枕頭。
用嘴呼吸 用嘴呼吸容易引起病毒侵入人體，從而引發(fā)感冒、口臭和皮膚過敏癥狀。鼻塞、牙齒排列不齊、枕頭過低都是引起用嘴呼吸的原因，因此，要保持臥室空氣濕潤，稍加高枕頭，如果是牙齒的問題，應及時到醫(yī)院矯正
不翻身 如果你早起時感覺疲勞、精神不振，可能就是由于睡覺時不翻身導致的。睡眠時平均每人會翻身20—30次，有助促進血液和淋巴液的循環(huán)，調整被窩內的溫濕度，以及放松肌肉。三橋建議，床墊不要過軟，否則會影響睡眠質量。
翻身過頻 頻頻翻身，同樣使人法進入深度睡眠，尤其是夏天天熱時，更不利休息。睡覺時應保持室內溫度在20℃—25℃。
