治打鼾方式選擇要謹(jǐn)慎(3)

  不枕枕頭 有的人早晨醒來(lái)發(fā)現(xiàn)頭部沒(méi)枕在枕頭上,這可能是枕頭不適所致。三橋分析稱,枕頭不合適可能導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)頭部不自覺(jué)地離開(kāi)枕頭,會(huì)令頭部位置低于心臟,臉部容易浮腫。有此習(xí)慣的人,要注意換一個(gè)尺寸及柔軟度合適的枕頭。

  踢被子 如果夜間涼爽,卻會(huì)在睡覺(jué)時(shí)有意無(wú)意地踢被子,這類人好蓋透氣性好、吸濕的被子,如蠶絲被,如果還是有踢被子的現(xiàn)象,可能是周期性四肢運(yùn)動(dòng)障礙的表現(xiàn),好找專業(yè)醫(yī)生咨詢下。

  小腿抽筋 受寒、脫水、肌肉疲勞等都容易引起睡覺(jué)時(shí)抽筋。三橋建議,夏天睡覺(jué)時(shí)不要開(kāi)著空調(diào),天冷時(shí),尤其是女性,睡覺(jué)時(shí)好穿雙長(zhǎng)筒襪以防受涼,同時(shí)要注意多補(bǔ)充水分。

  揉眼睛 眼睛周邊的皮膚較薄且敏感,睡覺(jué)時(shí)揉眼可能引起過(guò)敏。臥室容易堆積灰塵,平時(shí)要注意打掃干凈,被褥、床單要勤換洗。

  流口水 睡覺(jué)時(shí),尤其是趴著睡,容易壓迫到唾液腺,或用嘴呼吸時(shí),都容易流口水。如果醒來(lái)后經(jīng)常發(fā)現(xiàn)枕頭濕了一片,就要注意調(diào)整睡姿,以側(cè)臥佳。

  結(jié)語(yǔ):治療打鼾雖然是刻不容緩的,但是選擇方式同樣重要,不能丟了西瓜撿芝麻,要找到適合自己的又有安全系數(shù)的方法!

小腿抽筋 治療打鼾 皮膚過(guò)敏癥狀 
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