香蕉豆?jié){減肥法制作
材料:豆?jié){100毫升、香蕉一根。
豆?jié){的濃度以香蕉的大小而定,香蕉的體積越大,所需的豆?jié){濃度也要升高。另外,豆?jié){的多與少可以視個(gè)人喜好而定,150-200毫升的豆?jié){在制作后更容易接受。
制作方法:
1、將香蕉剝皮,用到切開(kāi),每塊大概3厘米左右,會(huì)更容易攪碎。
2、在攪拌機(jī)中加入豆?jié){和香蕉。
3、蓋上蓋子后攪拌30秒左右,讓豆?jié){和香蕉充分?jǐn)嚢瑁后w也慢慢粘稠起來(lái)。
4、攪拌后倒于杯內(nèi)就完成了。
香蕉豆?jié){減肥法飲用要領(lǐng):
1、每日1-2杯,1杯的卡路里含量為150kcal。
2、飲用的佳時(shí)機(jī)為晚飯前30分鐘,這樣就能減少晚飯的食量。如果沒(méi)有早餐習(xí)慣的人,作為早飯喝上一杯,在中午之前進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),就能消耗掉果糖所轉(zhuǎn)化出來(lái)的能量了。另外,作為零食也不錯(cuò)哦!
3、同時(shí)也要補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)的吸收!香蕉豆乳能增加飽腹感,減少正餐的飯量,但飯量的減少本身會(huì)很容易導(dǎo)致便秘。所以,正餐必須多進(jìn)食高纖維的蔬菜、蘑菇等,以及補(bǔ)充香蕉豆乳所缺乏的維生素H,如貝類、香菇等。
4、香蕉在剝皮后,會(huì)迅速酸化和變成茶色,營(yíng)養(yǎng)成分也就隨即丟失。所以必須趁著新鮮的時(shí)候制作,制作后好馬上喝掉,如果喝不完,可以放在冰箱內(nèi)保存2-3小時(shí)。
5、要防止香蕉豆?jié){變色,可以在攪拌前加入檸檬汁,分量為一小杯,這樣還可以去除豆?jié){的豆青味,同時(shí)也能補(bǔ)充維生素C,酸酸甜甜的很可口!
6、對(duì)大豆過(guò)敏、患有糖尿病、腎臟毛病的人群要在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用。
總結(jié):無(wú)法拒絕的甜品誘惑,小小的飲料隱藏著大大的功效,有這方面需要的MM,以后喝果汁就選擇合適自己的吧!