6方法輕松搞定 OL頸椎不適通病

  編者按:白領(lǐng)們以及辦公室人員因為長期使用電腦或者伏案工作,所以“頸椎病”被稱為是OL的通病,雖然看似白領(lǐng)工作壞境好,素質(zhì)也高,但是這些職業(yè)病也是個美麗的健康陷阱啊!

  1. 瑜珈

  瑜伽是深受OL喜愛的一項運動,工作之余除了鍛煉身體,還能有效的預(yù)防和治療頸椎病。

  據(jù)調(diào)查顯示,瑜珈對頸椎病的防治效果可以達到82.85%。

  瑜伽動作緩慢、舒展,每個動作做到個人的極限而停止。

  瑜珈強調(diào)的是靈與肉的合一,所以,練習瑜珈需要一定的悟性和耐心,其要領(lǐng)在于動作與呼吸的配合。瑜珈可以使骨與骨之間的關(guān)節(jié)松開,讓血液更順暢地流到椎間盤,防止僵化和粘連,這種特效不是一般的活動身體、扭腰、伸手、踢腿能代替的。

  瑜伽放松倡導冥想,核心時所思所想遠離具體的生活內(nèi)容。冥想能很快解除疲勞,克服沮喪,養(yǎng)成習慣后,睡覺時躺在床上練習的話,還能消除失眠。

瑜伽放松倡導冥想

  2. 中醫(yī)按摩

  頸椎病主要是由于髓核突出壓迫周圍的神經(jīng)或者血管,導致神經(jīng)受壓迫或者血液循環(huán)不暢,進而引發(fā)頭部、頸部、肩部、背部、肩膀酸痛,頸部活動受限制等癥狀。

  中醫(yī)按摩是我國中醫(yī)治療歷史中的奇葩,通過按摩師在患者頸背部兩側(cè)頸型有規(guī)律的來回按摩,并且對其周圍的穴位進行點、摁、壓、推等手法,以減輕頸部的壓力,緩解頸部疲勞,以有效的達到緩解頸椎病的癥狀的目的。

  當頸椎疲勞不適的時候,也可以用一些自我按摩的小方法來隨時緩解。

  1、用雙手拇指腹部按在頭頸交界,后正中線旁一指凹陷處的風池穴按l~2 min。

  2、用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉,或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉的酸痛點2~3 min。

  3、將一側(cè)手經(jīng)前方放至肩上部,用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2~3 min.再用掌側(cè)叩擊岡上部肌肉10次。

  3. 熱敷療法

  治療早期頸椎病如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛,可用熱敷的方法來改善癥狀。

  用伸筋草、透骨草、紅花、羌活、木瓜、姜黃、川椒、艾葉、細辛、防風、威靈仙各20克,加上250克的干凈細沙,一起放在用紗布做的布袋里,縫好帶口,把藥包在蒸籠上蒸大概40分鐘左右。

  然后將藥包取出枕在頸部。開始時可墊幾層軟布,避免被燙傷,一般熱敷40~60分鐘既可。

  如果藥包涼了可以再重新蒸熱一次。每日睡覺前熱敷1次。

  熱敷療法的主要目的是促進血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,活血通絡(luò),從而起到治療頸椎病的目的。

中醫(yī)按摩 瑜珈 血液循環(huán) 
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