缺水憋尿 6事最損男性腎健康(3)

  男性腎虛要如何養(yǎng)腎

  傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上所講的“腎”,不僅指解剖學(xué)上的腎臟,而且是一個(gè)生理作用相當(dāng)廣泛,與人體生殖、消化、內(nèi)分泌代謝等有直接或間接關(guān)系的重要器官;而“腎虛癥狀”則包括泌尿系統(tǒng)、生殖系.統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)及消化、血液、呼吸等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病。由此可知,保護(hù)腎臟,維護(hù)腎氣,對(duì)男人是非常重要的。

  1.簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎法

  養(yǎng)腎糾虛的方法很多,如多曬太陽(yáng),多食溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品,選服補(bǔ)腎的藥品等。不過(guò),從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā),通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。以下,是幾種有利于養(yǎng)腎且又簡(jiǎn)單的方法。

 ?、傺堪茨?/strong>

  掌心按摩:雙手掌對(duì)搓到手心發(fā)熱,分別放置在腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐椋勘?00次。

  拇指按摩:雙手握拳,手臂向后,用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至感到酸脹為止??稍纭⒅?、晚各一次,每次按摩10分鐘。

雙手掌對(duì)搓到手心發(fā)熱,分別放置在腰部

 ?、谀_心按摩

  在中醫(yī)看來(lái),腳心的涌泉穴直通腎經(jīng),是濁氣下降的地方,若常按摩涌泉穴,可補(bǔ)腎益精,強(qiáng)身健體,舒肝明目,促進(jìn)睡眠。

  腳心按摩的方法是:每日臨睡前,用溫水泡腳,再用雙手互相擦熱后,左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心。每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。

 ?、蹚?qiáng)腎操

  拋物狀:端坐,左臂屈肘放在兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動(dòng)作3—5遍。

  擺腿狀:端坐,雙腿自然下垂,先緩慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3-5次,然后雙腳向前擺動(dòng)10余次,可根據(jù)個(gè)人體力,酌情增減。

  托塔狀:端坐,兩腿自然分開(kāi)與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指向上,與兩耳平。然后雙手上舉,以雙肋部感到有所牽動(dòng)為度,隨后復(fù)原。此方法每次做3—5次為一組,每日酌情做3-5組。

  下蹲狀:雙腳并攏,雙手交叉舉過(guò)頭,然后彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音,此法每次可連續(xù)做10余次。

養(yǎng)腎 冬季養(yǎng)腎 如何養(yǎng)腎 
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