玻璃胃
典型癥狀:常常胃疼、胃脹等
吃臟點就胃疼,吃油點就胃脹,不到40就得胃癌,現(xiàn)代人的胃越來越脆弱了,成了“玻璃胃”,不堪一擊。造成現(xiàn)代人“玻璃胃”的主要原因是我們不按時飲食和不合理飲食。
胃是有正常的生理節(jié)律的,吃完飯要排空,隔一段時間要再進食。但受工作時間和環(huán)境影響,吃飯時間不規(guī)律成了現(xiàn)代人的生活常態(tài)。長久吃飯沒有規(guī)律,就會把整個節(jié)奏打亂。還有些人喜歡吃得過飽,這也是非常不好的,這樣除了打亂胃的生理節(jié)奏,還可能會引發(fā)急性腸胃炎。
防控寶典:到點就吃飯
飲食要注意時間,兩餐之間要有間隔,除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長,其余的時候隔4~5個小時就可以。
在食品方面,要盡量多樣化。早、中、晚三頓飯的比例在總量上達到平衡就可以了,可以自己根據(jù)實際情況調(diào)節(jié)。
憋尿膀胱
典型癥狀:排尿困難、膀胱發(fā)炎
長期憋尿不利健康,因為各種原因不能及時排尿,不得不憋尿或養(yǎng)成了憋尿的不良習慣者,被認為擁有一個“憋尿膀胱”。
正常的排尿是健康的一個很重要的環(huán)節(jié),因為尿不能正常排空,膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響,特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。
經(jīng)常憋尿的話,不僅容易造成排尿困難,還可能誘發(fā)膀胱炎。對于男性,長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流,會誘發(fā)前列腺炎。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。
防控寶典:喝足水,才能排好尿
不長憋尿膀胱,首先要明白正常排尿的重要性,不能拿憋尿當 小事。當憋了一段時間的尿之后,應該盡快排空,然后再補充大量的水分,對膀胱形成一個沖洗的作用,防止細菌增生。如果確實沒有時間排尿可以暫時少喝一些 水,事后多喝水補充體內(nèi)所需。從醫(yī)學上來說,每人每天應喝2000ml水,足夠的水能幫助體內(nèi)廢物能及時排出。