4. 自己動手,健康飲食
關于健康食譜、減肥飲食的信息從來都不缺,你可以上健康雜志、飲食雜志、教做菜的書籍及無所不包的互聯(lián)網(wǎng)信息上找到你喜愛又低熱量、低脂肪的菜式。早、午、晚餐及下午茶、點心零食你都可以安排得豐富多彩又健健康康。因此,把你那些不健康又易吃胖的垃圾食品庫存清理掉吧,節(jié)食并不總是一件很難的事,你總能找到樂趣。
5. 尋求專業(yè)教練的幫助
冬季總是一個讓人缺乏減肥意志力的季節(jié)。如果你也覺得意志不足,堅持不下的話,不防嘗試“租”一個專業(yè)的健身教練或者辦理一張昂貴的健身房VIP卡?;隋X不去那就太浪費了吧,這也算是對自己堅持運動的一種激勵?;蛘吣憧梢愿赂乙稽c,出門吹吹風、散散步可以讓你的精力充沛起來。
減肥的女生要留意什么:
一、對峙活動。你不妨抉擇一些有喜好的更富成立性的活動,天天活動30至40分鐘。
就不妨抵達消磨脂肪和控終瑰重的主意,如高低樓梯,做園藝勞動,在家清掃衛(wèi)生,與孩子一起游戲,打乒乓球和舞蹈等。
二、制定方案。您應留意逐日吃什么?吃若干好多?什么時間吃?對付體育活動也應這樣,活動的天數(shù),什么時間做,都應心中少見。
三、制止久坐。某些民風直接影響體形,如手拿遠控器,坐在沙發(fā)上長時間地看電視,這樣做會使身體處于一種完全低落的狀態(tài),不消磨任何熱量。
四、少食脂肪。在拌色拉時,不要使用過多的油,用含脂肪少的調(diào)味劑取代含脂肪多的調(diào)味劑,多吃天然食品,少吃加過工的食品。