五、多多飲水。在吃飯時(shí)過(guò)量喝湯會(huì)使您的腸胃長(zhǎng)時(shí)間感到饜足。好天天喝6?8杯水(約兩升)，還應(yīng)吃多量的蔬菜和水果。
這樣不妨獲得更多的維生素和礦精神，及時(shí)填充水分的不夠。
六、本身做飯。好你親身下廚，不妨抉擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。
七、增加纖維。逐日飲食中要含有約20克纖維。這樣不妨少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。學(xué)會(huì)冬季。
八、不要偏食。像蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要養(yǎng)分，不包括任何脂肪的飲食，只能使推陳出新紊亂。
九、少吃多餐。為了在一天內(nèi)不感觸餓和不受好吃的食品的***，好天天進(jìn)食4-6次，制止因進(jìn)食次數(shù)少而風(fēng)卷殘?jiān)?。在正餐之間不妨食用一個(gè)水果，一塊脫脂乳澇冬一份果凍或一杯酸牛奶。
十、控制食欲。應(yīng)該學(xué)會(huì)招架美味佳肴的誘惑。食欲往往出當(dāng)今下午，做飯時(shí)和上床前，此時(shí)，您應(yīng)吃些天然的低脂肪食品。
總結(jié)：現(xiàn)在幾乎每個(gè)都喊著要減肥，即使有的看起來(lái)已經(jīng)很瘦。減肥一定要有個(gè)度，不要因?yàn)檫^(guò)度的減肥而影響自己的健康。擁有健康的身體才是重要的。
