OL健身5法 上班也可健身(2)

  辦公室女性腹部減肥方法

  步驟一:坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。

  步驟二:兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時小腹收緊。

  步驟三:吐氣,慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持放松。

  步驟四:小腹已收到緊的程度時,氣也同時吐盡。

  步驟五:肩膀與小腹都放松后,慢慢地開始吸氣。

  步驟六:盡量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉(zhuǎn)而換成腹部向的方式用力。

  這種體操主要的目的是為了消除小腹的贅肉,不過有句話說:沒有丑女人,只有懶女人。

  只做二三次是看不出什么效果的,至少得持之以恒,每天上下午各做二三次,每次至少做4個八拍,持續(xù)3個月,一定能看出效果來。不但能維持美美的身材,而且也能舒解緊張的上班壓力。

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