編者按:現(xiàn)在很多的白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間的關(guān)系不能健身,導(dǎo)致身體的健康情況越來越差。白領(lǐng)可以在辦公室做哪些運(yùn)動(dòng)?
5種白領(lǐng)健身法
(1)動(dòng)靜適度:久坐伏案,應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)肢體,深呼吸、擴(kuò)胸、下蹲、腰部左右側(cè)屈,頭部左右轉(zhuǎn)動(dòng),眼睛左右側(cè)視,從上到下或從下到上,讓全身都得到活動(dòng)可促進(jìn)氣血周流,舒筋活絡(luò),提高工作效率。
(2)靜養(yǎng)內(nèi)觀:微閉雙目,心無雜念,全身各部位放松,隨著深呼吸運(yùn)動(dòng),由頭至腳,如溫水蒸氣浸潤全身,如此做3~9次,頓感輕松舒適,疲勞頓消,其目的在于加強(qiáng)內(nèi)臟的鍛煉。
(3)按摩頭面:頭面為陽氣匯集之處,加強(qiáng)頭面按摩,可促進(jìn)頭面血液營養(yǎng),解除焦慮、美容明目。
?、偈岚l(fā):微展五指,以中指為中心,從頭額部向后梳至枕部,3~9次,可改善頭部血液供應(yīng)。
?、谀γ妫喝嗵栄?,輕刮眼眶、鼻梁,有美容保健作用。
?、圻谍X:稍用力咬合上下牙齒,可起到固齒作用。
(4)敲天鼓:雙手無名指塞入耳道,中指、示指叩擊后枕部,耳內(nèi)可聽到如鼓之聲,可防治眩暈,清醒頭目。
(5)拉耳垂:耳垂上有許多穴位,常拉耳垂,可刺激該部穴位,有調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌的功能。