4千萬夜貓族 加入不孕族(3)

  健康睡姿排行榜 錯(cuò)誤姿勢(shì)讓你惹上病痛

  1.復(fù)原式側(cè)臥

  利:防止胃食管反流。

  弊:增加皺紋。

  英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示,左側(cè)臥有助于促進(jìn)消化,防止燒心。如果左側(cè)臥后,燒心和消化不良仍無改善,建議將枕頭略微加高。

  右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟,適合有心腦血管疾病的人。不過,英國美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會(huì)的丹尼斯·沃爾夫博士表示,側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致鼻唇部壓力過大,加重笑紋,可選擇質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕頭予以緩解。

  2.僵尸式仰臥

  利:有益關(guān)節(jié)炎。

  弊:不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。

  理療專家薩米·馬戈表示,仰臥不僅適合關(guān)節(jié)炎患者,還有益男性生殖健康。但這會(huì)加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀,尤其是胖人。

  英國伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示,仰臥對(duì)心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭;愛打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭。

  3.胎兒式蜷著睡

  利:緩解腰痛。

  弊:加重頸痛和頭痛。

  此睡姿有助于緩解脊椎間盤壓力,但枕頭不宜過高或過低,否則睡醒后易頭頸痛。采用胎兒式睡姿,脊椎和脖頸應(yīng)保持一條直線,兩膝之間還可以夾一個(gè)枕頭。

  4.日光浴式俯臥

  利:防止打鼾。

  弊:易導(dǎo)致磨牙和手疼、手麻。

  該睡姿不僅會(huì)加重磨牙,當(dāng)枕頭過高或過低時(shí),還易增加神經(jīng)壓迫幾率,導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問題(尤其是老年人)。建議喜愛俯臥的人好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊,以保護(hù)脊椎,也可在肚子下墊一個(gè)枕頭,以減輕后背壓力。

  總結(jié):夜貓族們?nèi)绻銈儗磉€想生孩子的話,就趕緊停下你的熬夜計(jì)劃吧,沒有真正不孕不育的夜貓族們還是有挽回的余地哦!

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