伸懶腰 消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心
伸懶腰,集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、繃腿等動作于一身,可通暢血脈、活絡(luò)筋骨,有意地伸上幾個懶腰,可以令全身舒爽、精神充裕。即使身體本身并未感覺疲勞,伸上幾個懶腰也會讓人神清氣爽,很是享受。
如何緩解疲勞?從生理學(xué)的角度來看,伸懶腰的各部分動作可以將原本處于靜態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟等等器官調(diào)動起來,增加各部分間的血流量。
而且由于伸懶腰的過程中腹式呼吸和胸式呼吸同時進行,使血液中的含氧量大為提高,并且能在身體中得到充分傳遞和利用,對身體健康有很大益處。
伸懶腰,簡單易行,各年齡段都適宜。在繁重的勞動或久坐、久臥之余,尤其是長時間辦公的間隙舒服地伸上幾個懶腰,不僅消除了疲勞,還可塑身、減肥,效果良好,輕輕松松便能收獲健康。
總結(jié):白領(lǐng)們現(xiàn)在都知道哪些零食可以幫你們趕走工作疲勞了吧,很多白領(lǐng)只聽說零食可以趕走疲勞,就在自己辦公的地方買了一堆零食,但是吃完后發(fā)現(xiàn)疲勞沒趕走帶來的肥胖!