在現(xiàn)社會中，人們工作壓力過大，學(xué)習(xí)壓力也大，導(dǎo)致睡眠不足，營養(yǎng)不健康，缺少鍛煉，使我們身體感到疲勞，出現(xiàn)失眠，四肢無力，整天無精打采的現(xiàn)象，這些都提示你身體已經(jīng)進(jìn)入了危險(xiǎn)狀態(tài)，要引起重視。我們有哪些緩解疲勞的方法嗎，當(dāng)感到疲勞的時(shí)候，我們可以吃什么食物能夠緩解疲勞呢？
緩解疲勞的方法
1、粗鹽泡腳恢復(fù)精神：我們在晚上回家的時(shí)候可以泡一泡腳，在晚上睡覺之前泡腳還可以幫助睡眠，在碗里添加一點(diǎn)鹽放在泡腳的水里，使它充分溶解，然后將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅能緩解腳的疲累，還讓你全身放松，舒服愜意。
2、利用薄荷提神醒腦：當(dāng)我們頭腦昏昏沉沉的時(shí)候，可以拿薄荷油或薄荷棒涂抹在身體上，或者聞一下味道，既能醒腦又能緩解頭暈狀態(tài)。風(fēng)油精也有這個(gè)作用，如果沒有薄荷的時(shí)候，可以拿風(fēng)油精替代。
3、適當(dāng)?shù)男菹⒎潘桑寒?dāng)我們感到疲勞的時(shí)候，休息無疑是好的，閉上眼睛讓眼睛放松放松，還可以到室外走一走，呼吸呼吸新鮮的空氣，可以使人感到心曠神怡，或者還可以坐在一處喝一些咖啡或者茶水，能夠放松身心，得到很好的緩解。
4、拳頭按壓釋放疲憊：我們可以握緊拳頭，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
5、指彈輕敲趕走疲倦：頭昏眼花時(shí)，用手指尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角區(qū)，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)域，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。
6、熱石按摩頸部舒暢：選擇一顆溫潤順手的石頭，好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
1、人體長期疲勞會出現(xiàn)亞健康狀態(tài)
人體長期疲勞，會出現(xiàn)焦慮，食欲下降，睡覺會出現(xiàn)磨牙的狀態(tài)。進(jìn)一步會出現(xiàn)失眠，注意力下降、記憶力減退等癥狀如果不加以調(diào)整，就進(jìn)入了亞健康狀態(tài)。
2、人體長期疲勞會長皺紋，身體容易患感冒
生活壓力大，睡眠不足，會影響內(nèi)分泌失調(diào)，容易增長皺紋，暗瘡，還有可以患脂溢性皮炎。人體長期疲勞會使人體免疫力下降，容易患感冒，胃腸感染等癥狀。
