2、科學進補，養(yǎng)腎時節(jié)
原因：冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時節(jié)。冬天通過進補，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)治未病的思想。
方法：冬季養(yǎng)生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應(yīng)過程，好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。
3、多運動，勤開窗
戶外活動可促進熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。鍛煉方式需根據(jù)個人體質(zhì)和年齡而定。對于居室應(yīng)要勤開窗進行通風，也是可以提升機體的抗寒能力。
4、喝熱水：養(yǎng)陽氣
原因：冬天的氣候容易出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象，人體極易缺水，熱茶水，既能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。建議常喝喝熱茶既提神醒腦又能養(yǎng)陽氣。冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。興奮中樞神經(jīng)，增加運動能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進食欲，消除口臭。消除疲勞，促進新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。
冬季喝茶以紅茶為宜，紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣。紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。方法：冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
5、常喝粥，養(yǎng)胃防寒
原因：冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體防寒能力，能預(yù)防受寒感冒。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。
方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。
6、護好腳，全身暖：
原因：足部受涼易引起感冒、腹痛、腰腿痛等，所以要格外注意腳部保暖。
方法：堅持每天用熱水泡腳，好同時刺激雙腳穴位;每天散步半小時;堅持揉搓腳心，促進血液循環(huán)。
總結(jié)：了解了上面幾種吃了不怕冷的食物，你是不是在這個冬天也想嘗試一下呢?還有冬天的一些御寒小竅門，希望在這個寒冷的冬天能給大家?guī)硪唤z溫暖!
