畏寒怕冷吃什么好 5食譜身體變暖(2)

  ⒋牛乳粥:

  原料:肉蓯蓉15g、羊腎一具、薏苡仁20g、粳米100g、精鹽、麻油各適量。

  制法:將肉蓯蓉洗凈加水煎取藥汁,羊腎去脂膜細(xì)切后與肉蓯蓉一起放入鍋內(nèi)入藥汁,先用大火煮沸,再轉(zhuǎn)入小火熬出粥,加精鹽調(diào)味,淋上麻油攪勻即可食用早晚吃。

美味牛乳粥

  功效:溫補(bǔ)脾腎,益氣散寒。

  ⒌豆豉南瓜

  原料:半個(gè)小型南瓜1200g、豆豉、紅辣椒、淀粉、醬油、少量精鹽、糖還有清水。

  制法:南瓜去皮切成四方塊,加入鹽及一杯清水,燒至熟軟入味,然后熱鍋加油,加入豆豉、紅辣椒、醬油、蒜、糖和少許清水,翻炒出香味后加入淀粉,關(guān)火備用,將南瓜放入碟中,淋上炒好的豆豉即食。

  功效:適合工作壓力大,生活不規(guī)律導(dǎo)致的神經(jīng)失調(diào),末梢血液循環(huán)不良類型的寒癥人群。

豆豉南瓜

  另外除了食療外,平時(shí)注意多鍛煉,身體增強(qiáng)體質(zhì),晚上用熱水泡腳,注意保暖。也可用艾灸灸足三里、三陰交、神闕、內(nèi)關(guān)等穴位,也能起到祛寒保暖的作用。

  冬季防寒保暖誤區(qū):

  俗話說“三分饑寒,七分溫飽”,是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要,但保暖過度,容易使機(jī)體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力下降,耐寒能力降低,反倒容易引發(fā)一些疾病。所以冬季防寒應(yīng)注意以下幾個(gè)方面:

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