解決方法:
第1招坐姿要保持直立
上半身以腰部為軸心,應(yīng)挺直脊梁,讓頸部保持直立,使頭部獲得足夠的支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲至90度,在操作鍵盤或鼠標(biāo)的時候,盡量使手腕與桌面保持水平(將鼠標(biāo)手墊放在手腕下方墊著,可以使手腕更舒適,預(yù)防“鼠標(biāo)手”產(chǎn)生。
第2招
選擇符合人體工學(xué)設(shè)計的專用電腦桌、電腦椅,人坐在上面要保持“三個直角”:膝蓋處形成第一個直角,大腿和后背形成第二個直角,手肘形成第三個直角,腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上,手臂自然下垂,將手肘放在扶手上。
第3招
兩旁的文件應(yīng)與顯示器屏幕并排,雙眼平視顯示器中間的位置,與顯示器保持60CM的距離,顯示器屏幕上所顯示的第一排字好位于視線下約3CM的地方,讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度,使頸部肌肉得到放松。
第4招
使用筆記本或桌面電腦,每隔一小時就應(yīng)休息5至10分鐘,利用休息的空檔,按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩,在放松身體的同時,也可以緩解眼睛和大腦的疲勞,另外別忘記喝喝水、洗把臉,養(yǎng)成定時運(yùn)動、定時清潔的好習(xí)慣。
第5招
顯示器所擺放的高度要合適,通過調(diào)節(jié)電腦椅的高度,應(yīng)將顯示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平線上,電腦桌下面應(yīng)有足夠的空間讓使用者放下雙腳,膝蓋彎曲至90度,保持雙腳著地的坐姿,不要交叉雙腳,膝蓋窩不能與電腦椅靠近,以免影響血液循環(huán)。
結(jié)語:根據(jù)上文所示我們在上班的時候一定要注意自己身體上各個部位的姿勢,調(diào)節(jié)好自己電腦椅的高度,給自己一個舒適的工作環(huán)境。