健身球健身方法
(1)單手托雙球摩擦旋轉。
置雙球于單手掌心中，手指用力，使雙球在掌心中順轉和逆轉。在旋轉時要手指緊貼球體，使雙球互相摩擦，而不要碰撞。
(2)單手托雙球離心旋轉。
在上述動作熟練后，逐步達到雙球互相離開旋轉。手指動作、旋轉方向均與摩擦旋轉相同，只是將手指伸開，用力撥弄雙球，使雙球在掌心中飛速旋轉，而不碰撞。其速度一般要求為順轉150—200次/分，逆轉130—180次/分。
(3)雙手四球運動。
這是在單手運動的基礎上，逐步鍛煉兩手同時做單手動作(每手雙球)，需充分發(fā)揮大腦的作用才能做到。此動作難度大，要求技術高，但效果要比單手運動更好。
(4)用鐵球按摩、揉搓、錘擊身體的不適部位，可減輕疼痛，也能鍛煉手力，對?；技珉尾贿m、腰酸腿痛的老人大有好處。
(5)用單手或雙手虎口使勁握球，或用手掌心使勁握球，有酸熱的感覺，經常這樣鍛煉對提高指力、腕力、握力、臂力均有幫助。
總結：看完文章相信你們都知道健身球起源了吧，從健身球運動的基礎上人們又編了健身球操更好的發(fā)揮健身球健身功效!
