番茄蛋湯餐
材料：番茄蛋湯，烤面包片
這款早餐維生素含量比較高，這個對于想減肥的人吃了也不胖。
做法：新鮮番茄用少許橄攬油略炒后，加適量水燒開，再放入雞蛋和調味品。面包片好選擇全麥面包。
Tips：新鮮番茄含抗衰老的茄紅素，美白、瘦身，不會因熱量多余導致堆積脂肪，是很有營養(yǎng)美味的食譜哦!
不吃早餐的危害：
造成低血糖：人體經過一夜的睡眠，體內營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，如果不吃早餐，血糖濃度得不到及時充分補充，上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。
易患胃?。?/strong>不吃早餐，可使人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變，胃腸蠕動及消化液的分泌發(fā)生變化，消化液沒有得到食物的中和，就會對胃腸黏膜產生不良刺激，引起胃炎的發(fā)生，嚴重者可引起消化性潰瘍。
引起便秘：三餐定時，可促進排便。若長期不吃早餐，容易造成胃結腸反射作用失調，從而產生便秘。
增加中風風險：不吃早餐，會導致血容量減少、血液黏稠度增高，形成微小血栓，容易在本已狹窄的動脈里形成小血凝塊阻塞血管。另外，早晨交感神經興奮性增高，使得血壓偏高，這些因素均增加了中風的危險。對于有中風危險的人，如高血壓、心臟病、糖尿病、頸動脈嚴重狹窄等，長期不吃早餐更易促發(fā)中風。
易患膽石癥：調查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)膽結石患者都有著不吃早餐或少吃早餐的習慣。
影響壽命：人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，機體所需營養(yǎng)不能得到及時補充，生理機能會減退。
總結：上面的早餐十分的豐富，有不同的口味，中式西式都有。在這里小編要提醒大家一句，早餐一定要吃哦!這樣我們的身體才會更加的健康!
