防困 7技巧夜貓族必知

  編者按:現(xiàn)在夜貓族的人數(shù)日益增加他們的身體也在日益消耗,不管你是通宵工作還是通宵娛樂都需要養(yǎng)生。夜貓族的養(yǎng)生技巧具體有哪些?

  夜貓族如何養(yǎng)生1、倒立PK頭昏腦漲

  熬夜癥狀:工作時間太久,大腦不免一陣陣地犯暈,思路也卡在某處動彈不得。

  中醫(yī)支招:倒立

  長時間的工作會使得你的大腦極為疲倦,而久坐不動也會使你處于缺氧狀態(tài)。此時有一個小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復清醒――倒立。

  倒立不僅可以增加大腦血液供應,提高反應能力,能夠增神提智清腦,防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病,還能延緩衰老。

  這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用:晚上不能熟睡,記憶力減退,頭發(fā)稀少,食欲不振,精神不能集中,抑郁,腰痛,肩膀酸硬,視力減退,精力衰退,全身乏力,便秘,頭痛等。

  對于女性來說,時常倒立還能預防子宮疾病和消除腰部贅肉。

  可以選擇在客廳的墻邊倒立兩分鐘,堅持不了的人可以用墊子墊在腦袋下,只要能維持這個姿勢就行。不過,有心腦血管疾病的人忌用此方法。

  夜貓族如何養(yǎng)生2、菊花蜜汁PK干燥肌膚

  熬夜癥狀:一宿未過,鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰,細看看,眼角還有幾絲魚尾紋。

  中醫(yī)支招:菊花蜜汁

  菊花不僅清肝明目,祛毒散火,制成飲料喝還能潤澤肌膚,延緩衰老。做法如下:

菊花可清肝明目祛毒散火制成飲料喝還能潤澤肌膚延緩衰老

  取鮮菊花30克,蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開,熬至濃汁以后,再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。

  另外,皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現(xiàn)營養(yǎng)的流失,因此,在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,例如豬蹄或肉皮凍,有利于皮膚恢復彈性和光澤。多數(shù)的水果中都富含維生素C,或者口服1~2片維生素C片也行。

  如果做好準備要熬夜,晚餐應少食辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。

  酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣,因而盡量少用,而多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。

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