編者按：冬季是養(yǎng)腎的好季節(jié)，注重養(yǎng)腎的朋友們也是給自己做足了功課，下面小編也給大家總結了一些養(yǎng)腎的好方法，相信可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?，如果你還在為不知從何下手而煩惱，那就跟著小編一起來看看吧!
立冬過后的起居調(diào)養(yǎng)應以“養(yǎng)藏”為原則。中醫(yī)認為，早睡早起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。此外，立冬節(jié)氣還應注重養(yǎng)腎。因為中醫(yī)認為腎含真陰和真陽，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽非腎陽不能養(yǎng)，“冬不藏經(jīng)，春必病瘟”。
立冬當養(yǎng)腎：中醫(yī)認為腎含真陰和真陽，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽非腎陽不能養(yǎng)。冬在五臟應腎，而體之陰陽根之于腎，因此冬季攝生的重點是調(diào)攝腎之陰陽。“腎者主蟄，封藏之本”，因而冬季養(yǎng)腎必須慎防房事，保護住精血。
“腎”傷不起：冬天天氣寒冷，寒與腎相應，易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養(yǎng)十分重要。
如何養(yǎng)腎?揉耳增腎陽。長期的診斷觀察表明，當人體有病時會在耳廓上出現(xiàn)反應點。因為耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中醫(yī)的耳針療法就是在耳廓的一定部位，特別是反應區(qū)進行針刺或理針，以達到治療疾病的目的。
灸助冬日：腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補脾腎。中醫(yī)認為，溫補者，莫過于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。艾灸有6大功效：通經(jīng)活絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。
泡腳活絡：從中醫(yī)的觀點來看，人五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點，還是足三陽經(jīng)的終止處，這條經(jīng)脈之根分別在腳上的6個穴位中，僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關節(jié)以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡。
