太極拳的自然深呼吸對(duì)身體有好處
實(shí)踐證明,練太極拳能使呼吸自然、細(xì)長(zhǎng)、慢均。這種有節(jié)奏的呼吸可使橫膈肌和胸腹運(yùn)動(dòng)增強(qiáng),相對(duì)有效地加大了肺部氣體的交換容量,使新陳代謝加快、加強(qiáng)。
大家都知道腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng)能夠提高消化系統(tǒng)功能,對(duì)防治消化不良、慢性腸炎等慢性疾病效果良好,膈肌活動(dòng)范圍增大,使胸部呼吸肌和橫膈肌力量增強(qiáng),可加速靜脈血液的回流,改善心臟本身的血液循環(huán)。
膈肌活動(dòng)范圍的增大,還能對(duì)內(nèi)臟起到一種自然的按摩作用。所以,太極拳中自然的深呼吸法對(duì)防治一些神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、關(guān)節(jié)炎及消化系統(tǒng)疾病都有較好的作用。
經(jīng)常抽煙、喝酒對(duì)練武有很大的影響
吸煙、喝酒對(duì)身體有害,已為大量科學(xué)研究及現(xiàn)實(shí)所證明,因?yàn)椋L(zhǎng)此以往,會(huì)損壞人身體的各個(gè)器官而導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。練武所需要的正是身體內(nèi)部各器官機(jī)能的良好及身體素質(zhì),顯然經(jīng)常抽煙、喝酒,對(duì)練武有極為不良的影響。
練太極拳收勢(shì)后應(yīng)注意的問(wèn)題
收勢(shì)后應(yīng)注意以下幾點(diǎn):1、收勢(shì)完畢后,應(yīng)緩慢散步,在此過(guò)程中要配合呼吸,一呼一吸邁一步,同時(shí)意守丹田,氣定神舒。
2、經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉后,身體難免要出汗,此時(shí)不可走向風(fēng)口,應(yīng)避風(fēng)休息,慢步而行,待汗下去后,再回住處。練完拳后要保持精神愉快,心情舒暢。