冬季養(yǎng)生5食物 補肝養(yǎng)血抗衰老(2)

  除此以外,還有以下3種黑色食物可以在冬天起到養(yǎng)生的作用:

  黑豆

  人們的腎臟在冬天比較虛弱,而黑豆一直以來都有補腎的美名。而且黑豆是各種豆類蛋白質(zhì)的含量是高的,另外,如磷脂、大都黃銅、生物素等。重要的是黑豆里面的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,不會引起高血脂的同時還能降低膽固醇。

  黑芝麻

  芝麻具有養(yǎng)生的功效,尤其是黑芝麻的營養(yǎng)價值十分豐富,多種人體必需的氨基酸通過維生素E和維生素B1的作用下,快速增加人體的代謝功能,預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞。而且黑芝麻還可以幫助人們抗衰老,起到延年益壽的作用。

芝麻具有養(yǎng)生的功效

  黑木耳

  黑木耳里面含有豐富的微量元素,此外所含的維生素B1和B2、胡蘿卜素、木糖、卵磷脂、鈣、鐵等物質(zhì)都有助于強壯身體,起到冬日養(yǎng)生的作用??梢苑乐窝耗Y(jié)、心血管疾病、大便干結(jié)的發(fā)生。黑木耳可以補氣、益智、生血。

  冬季養(yǎng)生八大原則

  一要少出大汗

  冬季屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  二要健腳板

  健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫?zé)崴茨_時,還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環(huán)。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

二要健腳板

  三要防犯病

  冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生,使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此,冬季應(yīng)注意防寒保暖,特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

冬天吃什么好 冬季養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生知識 
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