編者按:冬天到了,又到了心血管疾病的高發(fā)季節(jié),很多的心血管疾病患者在這個(gè)季節(jié)都十分的痛苦,你想知道防治心血管疾病的保健知識(shí)嗎?馬上跟著小編去看看吧!
心腦血管疾病具有“發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復(fù)發(fā)率高,并發(fā)癥多” 即“四高一多”的特點(diǎn),目前,我國(guó)心腦血管疾病患者已經(jīng)超過(guò)2.7億人!我國(guó)每年死于心腦血管疾病近300萬(wàn)人,占我國(guó)每年總死亡病因的51%。而幸存下來(lái)的患者75%不同程度喪失勞動(dòng)能力,40%重殘!我國(guó)腦中風(fēng)病人出院后第一年的復(fù)發(fā)率是30%,第五年的復(fù)發(fā)率高達(dá)59%。而二級(jí)預(yù)防做得較好的美國(guó)僅為10%。由于我國(guó)醫(yī)療保險(xiǎn)覆蓋人群小,腦中風(fēng)病人的復(fù)發(fā)率與國(guó)際平均水平相比要高出1倍!
那么我們要如何預(yù)防心腦血管疾病呢?我哇網(wǎng)建議您注重日常保健。
防寒保暖
血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣,發(fā)生供血不足,并可能導(dǎo)致栓塞,要特別注意保暖。大風(fēng)降溫時(shí),要避免迎風(fēng)急走,同時(shí)要根據(jù)天氣情況,及時(shí)增添衣服。
合理飲食
飲食宜清淡、易消化,少食多餐,七八成飽,粗細(xì)糧搭配,少食油膩、脂肪、糖類。食用足夠的蔬菜和水果,少食多餐,晚餐量少,不宜喝濃茶、咖啡。
堅(jiān)持鍛煉
心腦血管患者不是不能運(yùn)動(dòng),而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。冬季要等太陽(yáng)升起來(lái)之后再去鍛煉,此時(shí),溫度回升,可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。
調(diào)暢情志
情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大,要避免疲勞、緊張、情緒激動(dòng),盡量少參加社交活動(dòng)和長(zhǎng)途旅行,適當(dāng)節(jié)制性生活。
戒煙少酒
吸煙是造成心腦血管疾病的重要因素,應(yīng)絕對(duì)戒煙。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進(jìn)血脈流通,氣血調(diào)和,但不能喝烈性酒。