編者按：女人應(yīng)該注重補(bǔ)血，特別是生理期的女人，女人只要?dú)庋懔耍樕艜?huì)好看。你想知道關(guān)于一些補(bǔ)血的食譜嗎?那就馬上跟著小編去看看吧!
女性每個(gè)月都有生理期，所以對(duì)于氣血補(bǔ)充，就顯得格外重要，除了正確理解氣血不足的原因，氣和血可以在人體的一些細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來，只要分辨出這些小細(xì)節(jié)，就能認(rèn)清各個(gè)臟腑氣血的運(yùn)行狀態(tài)，有助于預(yù)知疾病、保持健康。
氣血不足的原因：
1.飲食不當(dāng)：飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時(shí)就餐;或者偏食，營(yíng)養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì)造成脾胃的損傷.導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了.引起氣血虧虛。
2.睡眠不足：長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間.造血也沒有充足的時(shí)間。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會(huì)導(dǎo)致氣血不足。
4.勞欲過度：體力勞動(dòng)過重.長(zhǎng)年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，終是氣血兩虧。此外.腦力勞動(dòng)過度，會(huì)直接引起心脾血虛。
5.性生活無度：還有一種情況值得注意.那就是房勞過度，性生活無度，會(huì)引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。
6.外傷大?。?/strong>此外，如果遇到"傷、車禍、大病、重病.或受到暴雨、風(fēng)雪、低溫的傷害，都會(huì)在短期內(nèi)傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病.則會(huì)緩慢消耗血?dú)猓瑢?dǎo)致氣血不足。
氣血不足的判斷方法：
1. 看眼睛：眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，表明氣血不足。
2. 看皮膚：皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑，表明氣血不足。
3. 看頭發(fā)：頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉，表明氣血不足。
4. 看牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。
5. 看指甲：指甲上出現(xiàn)縱紋，說明氣血兩虧，出現(xiàn)透支，是肌體衰老的象征。
