綠茶
上班族可以多喝綠茶,因為綠茶的茶多酚具防輻射物質(zhì),能減少計算機輻射的危害,并且綠茶中的維生素A,能防久盯計算機屏幕引發(fā)的干眼病。
零食聰明吃:
綠茶中的咖啡因有助提神,綠茶可加快熱量的燃燒,幫助上班族消除久坐囤積的脂肪,每天喝上150毫升就會具有健康效益。
TIPS
吃零食,釋放壓力
心理學(xué)研究表明,人類或動物都有一種本能的“皮”饑餓,需要定期不斷地撫摸皮膚以滿足其需要,這種撫摸包括自我接觸和他人撫摸。嬰兒時期,如果缺乏父母的撫摸、擁抱和親吻,尤其是母親的親密行為,會導(dǎo)致兒童成年后的社會適應(yīng)不良等身心障礙。當(dāng)一個人處于極度緊張、焦慮、憂郁和痛苦時,會不自覺地通過自我撫摸來緩解緊張,減輕焦慮,消除內(nèi)心沖突,保持心理平衡。
心理學(xué)家認為,從性質(zhì)上講,吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。吃零食的目的并不僅僅在于滿足肚子饑餓的需要,而在于對緊張情緒的緩解和內(nèi)心沖突的消除。當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時,一方面它能夠通過皮膚神經(jīng)將感覺信息傳遞到大腦中樞而產(chǎn)生一種慰藉,使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的孤獨。
另一方面,當(dāng)嘴部接觸食物并做咀嚼和吞咽運動的時候,可以使人對緊張和焦慮的注意中心轉(zhuǎn)移,在大腦的攝食中樞產(chǎn)生另外一個興奮灶,從而使緊張興奮區(qū)得到抑制,終使身心得以放松。此外,當(dāng)夫妻、朋友和同事相聚時,吃點零食作為“伴奏”,也有助于潤滑人際關(guān)系、融洽感情及和諧氣氛。
吃零食,心中有數(shù)
市場上零食五花八門,雖然專家提倡可以適當(dāng)選擇健康零食,但畢竟消費者沒有專業(yè)知識,不能正確區(qū)分哪些健康哪些不健康。不過可以依從 常見食物的“卡路里對照表”,就可以做到心中有數(shù)了。
總結(jié):雖然零食能夠緩解辦公室里緊張地情緒,但是在選零食的時候一定要注意哦!不是所有的零食都適合辦公室白領(lǐng)的,辦公室白領(lǐng)要選擇一些低卡路里的食物才可以哦!