編者按：不少辦公室白領(lǐng)在辦公室中都會有自己的小糧庫，里面放了很多的零食，你知道吃零食對辦公室白領(lǐng)有什么好處嗎?馬上跟著小編去看看吧!
吃零食解饞又減壓
心理學家認為，女白領(lǐng)在辦公室吃零食，其目的并不僅僅在于滿足肚子饑餓的需要，而在于對緊張情緒的緩解和內(nèi)心沖突的消除。當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經(jīng)將感覺信息傳遞到大腦中樞而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的孤獨;另一方面，可以使人對緊張和焦慮的注意中心轉(zhuǎn)移，在大腦的攝食中樞產(chǎn)生另外一個興奮區(qū)，使緊張興奮情緒得到抑制，終使身心得以放松。
正如心理專家分析，張婷告訴記者零食在她們辦公室起很多積極作用。她總結(jié)了一下說，“一能解饞;二是充饑;三是調(diào)節(jié)狀態(tài)，舒緩神經(jīng);四是密切同事關(guān)系?！闭f完她想起了上回領(lǐng)導檢查工作時，發(fā)現(xiàn)他們工作期間吃零食，她笑著說，“大家湊在一起你吃一塊杭州的筍干，他來一口大連的魚片，平時嚴肅有加的領(lǐng)導們此時也如鄰家大哥般親切，嘴里嚼著不知誰帶來的巧克力，還不忘和我們一起討論到底是老婆餅好吃還是老公餅好吃……美食共享，其樂融融!工作心情舒暢，人際關(guān)系融洽，公司想發(fā)展慢一點都難!”
白領(lǐng)應(yīng)該如何合理的吃零食?
含豐富的營養(yǎng)素，糖分和脂肪相對較低，是日常理想的零食。比如低脂奶酪、含粗纖維的餅干或一般的巧克力餅干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饑餓，提子、杏脯、無花果等干果也是很好的選擇。此外，還有蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來又香又脆，但并非油炸而成，而是經(jīng)過高溫烘制，將水果的水分烘干，不僅營養(yǎng)損失小，脂肪和熱量也較低，多吃不會導致發(fā)胖。
明智地選擇零食
專家建議，上班族吃零食要有健康概念，選對零食種類，就不會擔心身體負擔。專家提供下列適合上班族儲存的健康零食──
堅果類食品長期坐在辦公室，上班族很容易與心血管疾病為伍，堅果類食品中的油脂主要是不飽和脂肪酸，有利于提高血中好膽固醇，可幫助血液暢通，保護心血管;并且堅果類食品富含蛋白質(zhì)、高纖維及植物油，可以解餓。如果是吸煙族或經(jīng)常吸二手煙的人食用堅果，能增強血中的抗氧化能力，降低煙毒對DNA的破壞。不過，因為堅果脂肪含量也高，不宜過量攝取，以避免引發(fā)肥胖。
