魚頭湯益氣養(yǎng)血清補(bǔ)脾胃 三高人群應(yīng)慎食(3)

  晚餐:

  八寶粥

  【綠豆 5克,赤小豆[小豆,紅小豆] 5克,糯米[江米](X) 5克,大麥[元麥] 5克,花生仁(生) 5克,蓮子(干) 5克,山藥(干) 5克,粳糯米 5克,棗(干,大) 20克,】

  清炒西蘭花

清炒西蘭花

  【花生油 10克,西蘭花[綠菜花] 150克】

  蒸蛋羹

  【雞蛋 25克,】

  金針菇胡蘿卜絲拌海帶絲

  【金針菇 35克,胡蘿卜 35克,海帶30克,芝麻油[香油] 3克,】

  晚加餐:

  西瓜 200克,

  食譜點(diǎn)評(píng):

三高人群食譜點(diǎn)評(píng)

  1 無咸湯,無咸味主食,多用涼拌菜和清炒菜,少油少鹽。

  2 能量適中,高飽腹感,低能量密度,溫和控制體重。

  總結(jié):看了上面的介紹你知道三高人群不能喝魚頭湯的原因了吧!如果你是三高人群,就千萬不要和魚頭湯哦!還有本文給大家推薦的適合三高人群的食譜,你在平時(shí)飲食中一定要多吃哦!

三高 三高人群吃什么 三高怎么辦 
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