清晨喝水的好處
早上的習(xí)慣就是喝一大杯水,但是要慢慢地喝,不能太大口了~~有以下的好處
喝什么水
新鮮的直飲水水是佳選擇。白開水存在氯仿,對人體非常有害。天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后而來,水中的微生物已經(jīng)在凈化中被殺死,而水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。
什么溫度適宜
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水,覺得這樣提神。其實(shí),早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的,因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會(huì)刺激到腸胃,引起腸胃不適。
晨起喝水,喝與室溫相同的開水佳,天冷時(shí)可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn),煮沸后冷卻至20--25℃的白開水,具有特異的生物活性,它比較容易透過細(xì)胞膜,并能促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人,體內(nèi)脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態(tài)好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋,因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。
怎么喝水
一個(gè)健康的人每天至少要喝7--8杯水(約2.5升),運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí),飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻,此時(shí)喝300毫升的水佳。
對于常人來說,每天飲水超過2000ML,可能會(huì)導(dǎo)致眼壓升高。喝水達(dá)到3000ML有助于預(yù)防腎結(jié)石。
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。好小口小口地喝水,因?yàn)轱嬎俣冗^猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
日常生活中,飲水機(jī)已經(jīng)相當(dāng)普及。同時(shí),由于飲水機(jī)使用不當(dāng)而引起的一些小疾患也日益顯現(xiàn)出來,一定要警惕飲水機(jī)喝水的五大誤區(qū)。
結(jié)語:相信大家已經(jīng)從這篇文章中學(xué)到了很多關(guān)于造成喝水方面的細(xì)節(jié),正確的喝水習(xí)慣才能有一個(gè)健康的人生,就讓我們一起來分享著寶貴的經(jīng)驗(yàn)吧~