20121124飲食養(yǎng)生匯：王瓊講如何健康美白肌膚

　　編者按：美白皮膚是每個女性都想的事，那么應該如何來健康的美白自己的肌膚呢，美白肌膚有哪些方法呢，下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是肝膽科醫(yī)師王瓊，講如何健康美白。

　　該視頻主要文字介紹：

　　正確美白觀

　　美白，不能求其找一支美白精華，日日只顧搽便可以輕易達到;要將美白產(chǎn)品之功效發(fā)揮至高境界，以下幾點，不可不知。

　　1 認識色素種類與美白產(chǎn)品功能

　　市面上的美白產(chǎn)品繁多，每種產(chǎn)品都有不同的美白功效，例如某些專為均勻膚色而設，亦有些專為雀斑而設，購買前應先了解產(chǎn)品的成分和特性，對癥下藥。

　　2 美白只能恢復本來膚色

　　想深一層，皮膚的黑與白并非判斷完美皮膚的標準，完美肌膚取決于膚色的均勻度和亮澤感。如果本身皮膚天生黝黑，使用美白產(chǎn)品的目的，是要去除暗啞膚色，令膚色回復均勻和通透，而不是令膚色由天生的黝黑轉變?yōu)榘變?。肌膚是不會因涂美白產(chǎn)品而比原有膚色更白，誤信美白產(chǎn)品廣告只會浪費金錢。

　　3 防曬不離身

　　大部分黑色素都是由陽光中的紫外線引起，如不養(yǎng)成搽防曬的習慣，就算涂幾多美白產(chǎn)品都無補于事。以每天平均接觸陽光八小時計，少要涂SPF24PA++或以上的防曬霜。但勿貪心搽度數(shù)過高的防曬霜，SPF度數(shù)愈高，愈容易阻塞毛孔，故度數(shù)高的防曬霜如SPF50PA+++只適宜暴曬和長期處于戶外時使用。

　　此外，切勿忘記眼部比面部皮膚更薄，眼部防曬更為重要。

　　4 先保濕再美白

　　如本身屬敏感或干性皮膚，使用美白產(chǎn)品前應先為皮膚保濕，這樣可提高皮膚角質(zhì)層的水分，健康的皮膚細胞組織，能減少使用美白產(chǎn)品時所產(chǎn)生的敏感徵狀。使用美白產(chǎn)品前，可先涂保濕精華打底。

　　5 面膜不宜敷過夜

　　一般美白面膜，除非特別注明，否則通常只需敷15分鐘便足夠。不要以為面膜敷的時間愈長便愈有效。敷面膜時間過長，面部細胞很容易缺氧，影響肌膚的正常呼吸，面膜中的養(yǎng)分亦無法有效地滲透入皮膚，減低面膜的應有功效。

　　美白內(nèi)外夾攻

　　皮膚絕對能反映身體狀況，要肌膚白凈，除了外涂，良好的飲食習慣對阻止色素產(chǎn)生甚有幫助，加上星級化妝師教路，內(nèi)外夾攻，更為全面。

　　1、多食豆類食品及制品

　　“要皮膚白其實好簡單，只要爭取機會多吃豆類制品如豆?jié){、豆腐花、豆腐等。豆類含有豐富蛋白質(zhì)，對肌膚制造膠原蛋白甚有幫助，多吃有益，兼令皮膚更白滑，是又便宜又天然的美白補品。”

　　2、一日一番茄

　　“番茄內(nèi)含豐富的維他命C，眾所周知維他命C有助抑制黑色素形成，減淡雀斑。此外，番茄有效抗氧化，能改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色，對于均勻膚色甚有幫助。”

　　3、少吃酸性食物

　　“多吃含有維他命C及E的食物如柿、奇異果、橙、蘋果、士多啤梨、綠葉蔬菜、紅蘿卜、燕麥等，這些都含有天然的抗氧化劑，有助回復肌膚天然膚色。另外，想肌膚白凈，應少攝取酸性食品如肉類、油、酒精及糖等。”

　　4、銀耳糖水

　　“銀耳又稱為平民版燕窩，多吃可促進肌膚的骨膠原增生。銀耳糖水可配合紅棗和百合，煮至?身及變爛為止，然后再加入冰糖，有助美白肌膚。”

　　5、檸水

　　“檸檬含豐富的維他命C，多喝不但可以幫助排毒，還有助美白肌膚。每朝好空肚喝暖的檸檬水一至兩杯，好不要加糖，可防止黑色素積聚。”

　　6、米水潔面

　　“每次洗米后，將第一遍和第二遍的洗米水留作潔面之用，可收美白功效。原因是白米中可溶于水的水溶性纖維及礦物質(zhì)，會殘留在洗米水中，其中的維他命B雜營養(yǎng)甚豐富。缺乏維他命B雜會產(chǎn)生很多皮膚問題如產(chǎn)生皺紋、老化、過敏、妨礙肌膚吸收養(yǎng)分等。

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　　本期嘉賓介紹

　　王瓊

　　出生于中醫(yī)世家，畢業(yè)于上海醫(yī)科大學，臨床醫(yī)學系，現(xiàn)為肝膽科醫(yī)師。