冬季養(yǎng)生之道 補(bǔ)氣養(yǎng)血需早睡晚起(3)

  皮膚鍛煉

  加強(qiáng)皮膚的鍛煉,增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力,以適應(yīng)寒冷的環(huán)境。可進(jìn)行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等,或者堅(jiān)持洗冷水臉,冷水擦身。

  注重食物保健

  當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí),皮膚會(huì)變得干燥,有鱗屑出現(xiàn),甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹,因而冬季宜多吃些富含維A的食物,如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻(麻油)、黃豆、花生等食物,它們含有不飽和脂肪酸,如亞油酸等。人體缺乏亞油酸,皮膚會(huì)變得干燥,鱗屑增厚。同時(shí),有的食物,會(huì)使原本患有某種皮膚病的人病情加重,如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等,辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人癢的癥狀加劇,海帶、面食可使患皰疹性皮炎病的人發(fā)生碘過敏。

  幾點(diǎn)建議:

  1、不要常用熱水洗臉,或洗后用冷水再?zèng)_一遍(一天洗臉不超過二次),以減少水分的揮發(fā)。

不要常用熱水洗臉,或洗后用冷水再?zèng)_一遍(一天洗臉不超過二次),以減少水分的揮發(fā)。

  2、不要用堿性強(qiáng)的清潔用品,這會(huì)破壞保濕成分的成膜性。

  3、要經(jīng)常按摩面部皮膚,促進(jìn)血液循環(huán),增加皮脂分泌。

  4、一周做1~2次面膜,用天然植物成分的軟膜、硬膜或臘膜,不要用撕拉式面膜或硬膜。

  5、護(hù)膚品以保濕類為主,搽潤(rùn)膚露之前好能給皮膚以充足的水分。

  6、多喝開水,多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、銀耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些雞、魚、豬肝、牛油等含脂類食物,以補(bǔ)充體內(nèi)水分及營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)油脂分泌。

  結(jié)語(yǔ):冬天是養(yǎng)生保健的黃金季節(jié)哦!很多人都在這個(gè)時(shí)候好好的補(bǔ)一下身體,不過也不能濫補(bǔ)哦!良好的生活習(xí)慣才是保持身體健康的王道!

補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物 補(bǔ)氣血的食物 補(bǔ)血補(bǔ)氣 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...