編者按:每個(gè)人都希望自己成為世界上長(zhǎng)壽的人,但是每個(gè)人都會(huì)變老,成為長(zhǎng)壽的人不僅需要平時(shí)的養(yǎng)生保健,更要注意良好的生活習(xí)慣,男人長(zhǎng)壽又有哪些注意的黃金準(zhǔn)則呢?
時(shí)常檢查前列腺
可以使你增加:12歲
預(yù)防勝于治療,早期治療勝于當(dāng)時(shí)治療,這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。但即便是這樣,還是會(huì)有很多人忽略掉種種可能患病的跡象,而直到這些跡象成為事實(shí)時(shí),已經(jīng)很難治愈了,這對(duì)于前列腺疾病這種生殖病來(lái)說(shuō)更是如此。“他們?nèi)z查前列腺疾病這種生殖病之前其實(shí)已經(jīng)患病很久了,而事實(shí)上,這種病和糖尿病、ED一樣,如果能早發(fā)現(xiàn)早治療,治愈應(yīng)該都不是一件難事,但現(xiàn)在已經(jīng)有數(shù)以百萬(wàn)的人得上了前列腺疾病,”班克斯博士說(shuō),他是《男人手冊(cè)》的作者。“積極主動(dòng)尋求那種高質(zhì)量的醫(yī)療保健和慢性病護(hù)理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年,”魯森博士說(shuō)。趕快行動(dòng)吧,早檢查早治療,讓前列腺疾病躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
有一只狗陪你
可以使你增加:11.4歲
有一只貓或狗在身邊陪你,可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),還可以使正身患重癥的人盡快好起來(lái)。對(duì)此你還在懷疑嗎?讓我們來(lái)告訴你——根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項(xiàng)研究顯示,養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平,養(yǎng)狗的人和那些沒(méi)有狗的人比起來(lái),養(yǎng)狗的人簡(jiǎn)直太幸運(yùn)了。而且,養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處,因?yàn)楣房梢?ldquo;強(qiáng)迫”你每天早晚必須出去散步,這是《寵物的治療功效》一書的作者醫(yī)學(xué)博士貝克爾說(shuō)的。
為自己找一個(gè)伴侶
可以使你增加9.5歲
離婚,而且讓你的另一半房子是空的,這真的不是一個(gè)很好的主意。你的生活會(huì)更加孤寂。紐約洛克菲勒大學(xué)2004年
的一項(xiàng)研究顯示,離婚會(huì)加速白細(xì)胞的老化。另一方面,長(zhǎng)壽真的需要靠?jī)蓚€(gè)人來(lái)維系。“長(zhǎng)期的愛的關(guān)系可以使你年輕6.5歲,”羅森博士說(shuō)。固定的性關(guān)系可以讓你進(jìn)入一種平衡的穩(wěn)定的生活狀態(tài)中去。誠(chéng)然,那種有規(guī)律的性關(guān)系和長(zhǎng)期忠誠(chéng)的相守并不一定真的就能在你身上發(fā)生,但如果你連試都不試一下,你怎么知道你沒(méi)有這種好運(yùn)呢?
讓腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)
可以使你增加:4.6歲
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是:永遠(yuǎn)在使用它。研究顯示,有效的保護(hù)和加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對(duì)著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書、上網(wǎng),或是學(xué)習(xí),都可以使你的腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)。
愛笑
可以使你增加:10歲
幽默可以使你更健康、更長(zhǎng)壽、更快樂(lè),這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項(xiàng)研究成果顯示的。另?yè)?jù)他們證實(shí),具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙,調(diào)節(jié)血壓,減小壓力,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來(lái)這么多的好處,讓自己多一些笑聲,可以使你的壽命增加8歲。所以,從現(xiàn)在開始多看喜劇電影,多聽相聲,也講笑話給別人聽吧。