編者按:生活中誰(shuí)不想健康快樂(lè)的成長(zhǎng),誰(shuí)不想永遠(yuǎn)都不生病,敬請(qǐng)收看本期的養(yǎng)生節(jié)目聽(tīng)聽(tīng)專家講解預(yù)防疾病4部曲讓你遠(yuǎn)離疾病。

  本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是腫瘤治療專家何欲民,講預(yù)防疾病四部曲。

  該視頻主要文字介紹:

  曬太陽(yáng)的好處

  1、曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來(lái)源。維生素D又叫陽(yáng)光維生素,人體皮膚中所含的維生素D3源經(jīng)過(guò)獵取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造、轉(zhuǎn)換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸取鈣、磷,使小朋友的骨骼長(zhǎng)得健壯堅(jiān)固。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有防范作用。對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等工效。

  2、曬太陽(yáng)能夠防范皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照耀,可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌,增加皮膚的反抗力。

  3、曬太陽(yáng)還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽(yáng)光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力,一般細(xì)菌和某些在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí),就會(huì)被殺死。

  4、日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)劑中樞神經(jīng),從而使人體感到伸展而舒適。

  5、陽(yáng)光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球,進(jìn)步造血功能,從而防止貧血。

  4、種曬太陽(yáng)方式防病

  方法1:曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)太陽(yáng)曬過(guò)頭頂,能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸取。

  很多人曬太陽(yáng)時(shí),常喜歡戴著帽子。實(shí)在,陽(yáng)光并沒(méi)有那么強(qiáng)烈,穿著厚襯衫又戴上遮陽(yáng)帽,根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。如果天氣好,曬太陽(yáng)時(shí)好摘掉帽子。

  方法2:曬后背脾胃和

  曬曬后背,能祛除脾胃冷氣,有助改善消化功能。此外,清代曾有人指出,背為陽(yáng),心肺主之,曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò),對(duì)心肺大有裨益。

  方法3:戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越愛(ài)護(hù)眼睛

  戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國(guó)、新加坡等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng),越能愛(ài)護(hù)眼睛。但為了防止陽(yáng)光傷到眼睛,戶外活動(dòng)時(shí)不能直視太陽(yáng)!

  兒童眼睛曬太陽(yáng)的好處

  6歲之前,兒童眼睛輕易出現(xiàn)遠(yuǎn)視;6歲之后,輕易引發(fā)近視。關(guān)于每個(gè)孩子的視力正常發(fā)育是須要自然光線的刺激。專家同時(shí)提醒,在兒童眼睛的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中,對(duì)眼睛的愛(ài)護(hù)極為重要。讓眼睛適當(dāng)曬太陽(yáng)的同時(shí),應(yīng)注意盡可能幸免陽(yáng)光直射,做到適當(dāng)防護(hù)、適當(dāng)遮陽(yáng)。

  方法4:曬雙腿不抽筋

  老寒腿應(yīng)該常出來(lái)曬曬。曬雙腿能很好地祛除腿部冷氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質(zhì)吸取。特別是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人,曬太陽(yáng)能活化血脈,緩解病情,起到輔助治療作用。另外,腿上還有很多穴位,經(jīng)過(guò)陽(yáng)光的刺激,能讓人感到腿腳輕便,消除疲憊感。

  曬太陽(yáng)做到4件事兒保健效果好

  1、曬太陽(yáng)的佳時(shí)間:上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí),是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

  2、曬太陽(yáng)時(shí)好穿紅色服裝,由于紅色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速吃掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線,好不要穿玄色服裝。

  3、曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套,盡量將皮膚暴露在外,讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸。

  4、曬太陽(yáng)若隔著玻璃窗,是達(dá)不到效果的。好在戶外,或?qū)挸ǖ年?yáng)臺(tái)上。

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  本期嘉賓介紹

  何裕民

  浙江義烏人,腫瘤治療專家。曾獲全國(guó)杰出青年中醫(yī)、上海市勞動(dòng)模范、全國(guó)優(yōu)秀青年教師等殊榮,在國(guó)際心身醫(yī)學(xué)、腫瘤臨床及中醫(yī)基礎(chǔ)理論等領(lǐng)域享有崇高學(xué)術(shù)聲譽(yù)。

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