編者按:你的小腿是不是很粗壯,你是不是想擁有纖細的小腿,今天小編就為大家?guī)韼追N方法,讓大家在不知不覺中消除蘿卜腿,馬上去看看吧!
一.以腳掌內(nèi)側(cè)為重心,兩腳各走一直線
事實上是正確使用臀部及腳部肌肉的走路方式,藉由內(nèi)側(cè)重心適當?shù)卦谙掳肷?臀部)使力,這樣的話不僅可以提臀,背部也能伸直,還能使大腿到腳踝變成漂亮的線條。
還在用腳根外側(cè)走路的美美們,趕快改成用腳掌內(nèi)側(cè)走路方式,可矯正O型腿或X型腿喔!
二.上半身不動,只動下半身
1.走路時上半身保持靜止不動,動下半身(臀部使力)。
2.踏出腳步時,膝蓋微彎踏出后伸直,前腳以腳跟先著地。
PS.膝蓋微彎踏出,腳跟先著地,能緩衝著地力量,使身體順勢向前移動,便能走得輕松自然。
三.跨大步走
跨大步是把整只腳抬起來,必須從腰部、臀部開始施力,才能連同大腿和臀部的肌群一起動作,應(yīng)以每個人的身高來調(diào)整步伐間距,步伐的距離好為1個半的腳掌長度為主。
例:腳掌長度為24公分,1個半就是36公分。