保健養(yǎng)胃十種方法
1，飯前先吃一點(diǎn)開(kāi)胃的菜和湯，使胃液分泌活躍起來(lái)，使胃處于消化吸收的準(zhǔn)備狀態(tài)。
2，飯前飲水宜適量。如果飲水過(guò)多會(huì)稀釋胃液，使消化能力減弱。
3，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，有利于消化吸收。
4，食物溫度要適中，過(guò)冷或過(guò)熱都會(huì)損傷胃壁。并且要注意胃部的保暖，避免受寒。
5，吃飯要適量，以八分飽為宜。切忌暴飲暴食，否則會(huì)對(duì)胃有傷害。
6，養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣，不吃零食。
7，飲酒要適量，尤其是高度白酒，盡量不喝或少喝，同時(shí)也不要空腹飲酒。
8，吃飯時(shí)要心情愉快，有利于消化吸收。
9，飯后要充分休息30分鐘，使胃腸能夠正常工作。
10，要了解自己的胃，胃也像人的性格一樣，胃的個(gè)性各不相同，只有了解了胃的情況，才能調(diào)養(yǎng)好胃。
總結(jié)：看完文章都知道自己胃的重要性了吧，以后一定要好好的保養(yǎng)自己的胃，不然胃病可是會(huì)隨時(shí)找上門(mén)的哦!
