怎樣才能長壽 一分鐘6種方法讓你輕松增壽 (6)

  ·中醫(yī)教你十個長壽養(yǎng)腎法·7大不起眼食物延壽20年·為何富人比窮人更長壽

  長壽方法

  一、起居有序,順其自然

      老中醫(yī)多隨四時而起臥,春夏晚臥早起,以應(yīng)陽氣之生長;秋季早臥早起,免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起,不使身體的陽氣受寒氣干擾。他們的睡眠是“先睡心,后睡眼”。“睡前除雜念,調(diào)息入夢多”。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等,都是有益的安眠之法。在衣著方面,寬舒合體勿緊束,以利于血液循環(huán)。春衣慢慢脫,秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。他們喜歡“安步當車”,多數(shù)老中醫(yī)古稀之年仍堅持徒步上班,既散步,又散心。

  二、飲食有節(jié),以素為主

      老中醫(yī)認為,調(diào)節(jié)飲食以養(yǎng)脾胃,這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當?shù)厣a(chǎn)的五谷雜糧,更愛吃蔬菜、豆類、水果,而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的,也是葷素搭配,從不過嗜。他們的食養(yǎng)經(jīng)驗是:一不過飽、二不過咸、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫(yī)把清代袁枚的詩作為食養(yǎng)之鑒,即“多壽只緣餐食少,不飽真是卻病方。”

  三、鍛煉身體,持之以恒

      多數(shù)老中醫(yī)在青年時期就重視體育鍛煉,如習(xí)練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng),或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動”,但這種“靜”并非絕對不活動,而是以自我調(diào)息代替肢體運動,即注重內(nèi)功。“若要健,天天練”。不管哪種鍛煉方法,持之以恒是保持身體有效代謝的關(guān)鍵。鍛煉身體,可以緩解腎虛。

  四、防患未然,攝養(yǎng)為生

      老中醫(yī)諳熟《黃帝內(nèi)徑》“治未病”的思想,提倡未病先防、既病防變、病后防復(fù)三原則。“殷憂啟圣,多難興邦”,有了憂患意識,才能樹立起防患于未然的根本法則。許多老中醫(yī)年事已高,患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。但他們堅信“養(yǎng)生之道在人不在天”,能創(chuàng)造多種條件排除疾病的困苦,或習(xí)練書畫,以養(yǎng)心增氣;或意守丹田,以涵元陽;或活動肢體,以運血脈;或與晚輩談天說地,常使暮年留住童心;或食用天然保健品,如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、鐵棍山藥、蜂蜜、百合等以軟化血管,排除雜然。

  五、樂于奉獻,不慕名利

      老中醫(yī)把為病人解除痛苦視為人生大樂事,“平生樂樂為醫(yī)”。他們不愿意過那種飽食終日、無所事事的日子。老中醫(yī)常說,一看到病人就會把煩惱忘的一干二凈。真是“樂以忘憂,不知老之將至”。他們把金錢看的很輕。認為一個人把物質(zhì)利益看的過重,汲汲追求,就會耗心氣、損肝血,何能談上長壽。

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