怎樣才能長壽 一分鐘6種方法讓你輕松增壽 (8)

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  2.身體不肥胖,可以增壽3~10年

  有些人非??粗卮蟪源蠛龋簧偃松踔梁茉敢饪吹阶约荷砩嫌兄境练e,認為這樣的體形頗有派頭。特別是一些老年人,他們的審美觀點大不一樣。比如說,有人出生在戰(zhàn)爭饑餓年代,他們就特別欣賞那種肥胖的身材。然而要知道,身體過于肥胖容易引起多種疾病,西班牙人的長壽養(yǎng)生奧秘以致縮短壽命,那時候你就該明白它們對你的危害了。

  3.經(jīng)常體檢,可以增壽3~10

  盡管感覺自己沒病沒痛,但還是應該從小就去醫(yī)院檢查身體。實際上不少人因此而多活10年,有的甚至多活50年。現(xiàn)在有不少人年紀輕輕就因為未能及時發(fā)現(xiàn)疾病而喪命。事實上,只要能夠及時發(fā)現(xiàn),幾乎所有的疾病應該說都是可以治療的,或者是可以減緩其發(fā)展。如果不經(jīng)常進行體檢,這相當于拿身體下賭注。對成年人如此,對老年人更是如此。

  4.堅持運動,可以增壽2~5年

  堅持運動是延緩衰老的靈丹妙藥。世界衛(wèi)生組織聲稱,一項在英國和丹麥進行的調查研究表明,每天進行適度的運動,甚至是干家務活都能使人的壽命延長2~5年。

  世界衛(wèi)生組織歐洲地區(qū)主任馬克·丹佐博士說:“鼓勵人們每天堅持體育運動,這對身體健康有眾多好處。能夠減少患某些疾病和變肥胖的風險;加強身體的協(xié)調性、平衡能力和力量;另外,對心理健康也大有益處。”他還指出,“這種改善人體身體健康的方法非常經(jīng)濟。”

  世界衛(wèi)生組織擔心人們不知道這項關于運動與健康的調查結果,因此,該組織將開展一項名為“為健康而運動”的計劃,以此增強公眾的健康意識。丹佐博士說:“世衛(wèi)組織建議成年人每天應該進行至少30分鐘的適度鍛煉,任何運動都行,包括步行、騎車、玩耍、干家務、爬樓梯以及各項體育運動。這不僅能夠使人長壽,還能豐富生活內容。”他還指出,少年兒童每天至少應鍛煉1個小時。

  5.平靜對待復雜環(huán)境,可以增壽2~5年

  經(jīng)常聽見有人說,所有的疾病都與精神有關,這可不是空穴來風。曾經(jīng)有人用老鼠做過這樣的試驗:在老鼠長成年后不斷用各種各樣不重復的方式嚇唬它們,例如閃爍的燈光、各種頻率的噪音、天敵、死亡的危險等等。結果表明,遭受恐嚇的老鼠其壽命往往縮短1/2~1/3,而解剖之后甚至能在老鼠內臟發(fā)現(xiàn)這些恐嚇留下的物理痕跡:扭曲或者有所收縮。不少人在感受自己身體變化時也發(fā)現(xiàn)了類似情況。有人在精神負擔過重的情況下短時間內頭發(fā)會突然變白或脫光。如果能夠平靜對待周圍發(fā)生的問題,你便可以成為一個長壽的人。

  6.好的環(huán)境居住地,可以增壽2~5年

  居住在原始森林里和居住在大城市里肯定不一樣。實際上,在城市居住非常不利:車輛多、噪音大、空氣差、環(huán)境污染嚴重,容易使人患各種疾病,縮短壽命。所以,只要有條件,好搬到生態(tài)環(huán)境比較好的地方去居住。

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