(1)睡覺的時間
講睡覺的時間,必須要講《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于養(yǎng)生的第一個原則:“必順?biāo)臅r而適寒暑。”人只有順應(yīng)一年四季的變化,與變化的時空和諧相處,才有利生命健康。春、夏、秋、冬每個季節(jié)的主旋律是什么呢?春生、夏長、秋收、冬藏。春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。春夏是一個事物的放大,秋冬是一個事物的濃縮。例如:一粒種子通過春夏的放大成為一顆稻谷,秋冬使稻谷濃縮為種子。種子由起點回到了終點,但是發(fā)生了變化,一粒種子變成了幾十粒種子,這是哲學(xué)上的螺旋式上升,波浪式前進。
一年有四季,一天也有四季。一年十二個月二十四個節(jié)氣,一天有十二個時辰,二十四個小時。一天是一年的濃縮。因此,人一天的生活節(jié)律與一天春、夏、秋、冬的變化要符合。晚9點到凌晨3點是一天的冬季,叫日冬;凌晨3點到上午9點是一天的春季,叫日春;上午9點到下午3點是一天的夏季,叫日夏;下午3點到晚上9點是一天的秋季,叫日秋。
冬主閉藏。晚9點立冬。到了晚9點,天地睡了,如果人不睡,如同人與天地做“拔河”游戲。“人力不及天力”,“拔河”的結(jié)果天必勝人。人的身體變化節(jié)律與天地運行節(jié)律相吻合,才可以“借天力還以人力。”以補人在天地之間渺小的不足。
晚上睡得太遲有兩種情況:一是晚上睡不著,二是困倦但硬挺不睡。睡不著是陽氣該收的時候未收。秋主收,下午3點到晚9點是日秋,人要逐漸進入收的狀態(tài)。“陽氣盛目瞠,陰氣盛目瞑。”傍晚仍然做些興奮的事情,陽氣就收不回來,陰氣占不了主導(dǎo)地位就難以入睡。第二種情況硬挺不睡,是觀念出現(xiàn)偏差,懂得日冬的道理就要符合這一自然規(guī)律。
夜里睡得過晚會傷膽氣。嚴重者就會患抑郁癥?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》講:“氣以壯膽。”“十一藏府取決于膽。”23點至1點是子時,膽經(jīng)旺。人在睡眠中養(yǎng)蓄了膽氣,如果不睡覺消耗了膽氣,嚴重者出現(xiàn)“怯癥”,即是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講的抑郁癥,表現(xiàn)為:惕惕不安,似有人捕之,氣短,多疑,潔癖,重者更甚。
晚9點至凌晨3點是人佳的睡眠時間段。這時太陽在地球的對面,我們處在陰面,“陰氣盛目瞑。”所以,其他時間段的睡眠難以代替“日冬”。
(2)睡覺的空間
睡覺的房間不宜太大,主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時一定要關(guān)好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調(diào)睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。如果風(fēng)把這層陽氣吹散了,體內(nèi)還會補充。循環(huán)往復(fù)淘干陽氣,早上起來渾身沒勁,面色黃,頭如布裹。如果夏天太熱??申P(guān)臥室門開空調(diào)把房間吹涼后關(guān)閉,人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時,人已經(jīng)睡著了。如果中間熱醒,可再按這個辦法做一次。人在睡著時,體溫下降。記住千萬不能開窗、開空調(diào)、電扇睡覺。
總結(jié):上面介紹的幾種女人做了會短命的事你千萬要記住哦!在日常生活中千萬不要做這些事哦!還有小編為大家推薦的一些女性養(yǎng)生保健的常識,大家也要記住哦!