編者按：你的肚子上是不是有一圈的“救生圈”，你想不想把這些肥肉給甩掉呢?今天小編就為大家推薦一些瘦腰的小竅門，讓大家能夠輕松地show出小蠻腰!
▌慢跑瘦腰
慢跑是一種很好的減肥方法，即快速又健康，所以想要優(yōu)美的腰部線條，也絕對少不了慢跑。有將軍肚的人更應該進行慢跑來瘦腰。在進行慢跑的時候要注意一些事項，首先在開始跑步的時候不要操之過急，循序漸進地進行，一開始不要泡這么長時間，路程也不要太遠，可以隨著鍛煉時間的增加而慢慢增加，這樣減肥的效果才好。
▌腹式呼吸
腹式呼吸對于瘦腰是非常有效的，這是因為腹式呼吸不僅能夠刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)排出宿便，而且能夠加快腹部脂肪燃燒。同時還是比較簡單的動作，可以在每天晚上在看電視或者睡前躺在床上，做十分鐘的腹式呼吸。做法：用鼻子慢又沉地吸氣，腹部緩緩隆起，屏住呼吸幾秒鐘后，再慢慢地從口呼氣，這樣會感覺腹部在下陷。
▌轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈
轉(zhuǎn)呼啦圈是一種非常有效的瘦腰運動。要知道節(jié)食減肥不僅會讓人忍饑挨餓，而且還會造成營養(yǎng)不良，甚至是越變越胖。因此減肥時更要注意營養(yǎng)的均衡，經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈對于瘦腰是非常有利的。
只要有時間就可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，可以一邊看電視一邊轉(zhuǎn)，這樣人就會顯得更加輕松愉快，既可以娛樂，又可以減肥。當轉(zhuǎn)呼啦圈成為生活中一部分時，一切都會變得理所當然，擁有健康的生活與健康迷人的身材。
▌注意抬頭挺胸
在平時的生活中注意抬頭挺胸會讓一個人變得更加精神，而且還具有瘦腰的功效。做法屁股往內(nèi)夾緊，腰部兩側(cè)用力，夾緊肩胛骨的部位，完全打開肩膀，脖子和肩膀交接處向下垂，放松但是不能聳肩，下巴微微抬起。
