腰疼怎么辦
正確的動作姿勢
腰疼的朋友們一定要經(jīng)常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，都要保持好正確姿勢。有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加，肌肉長期處于緊張 狀態(tài)，就容易損傷關(guān)節(jié)。
腿部的鍛煉
鍛煉好腿部對于腰疼的人很重要，經(jīng)常做一些腿部的運(yùn)動，適當(dāng)跑跑步，做做蹲起增強(qiáng)一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔(dān)腰部和背部的負(fù)擔(dān)，有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。
身體柔韌性鍛煉
身體柔韌性的鍛煉也是很重要的，因?yàn)樯眢w過度的僵硬，做一些運(yùn)動的時候很容易讓腰部受損。可以經(jīng)常適度的做一些增強(qiáng)身體柔韌性的運(yùn)動，如瑜伽，太極拳之類的運(yùn)動。
舉重物鍛煉
時常的利用重物做些鍛煉增強(qiáng)要不得活動力量也很好，首先要把姿勢擺好，站穩(wěn)，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點(diǎn)要注意就是不要用過重的的物品進(jìn)行鍛煉，以免造成損傷。
背靠著硬物鍛煉
在清晨起來的時候，可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去，這樣可以有效地刺激腰部神經(jīng)，會感覺的很舒服。
結(jié)語：以上介紹的方法你們學(xué)會了嗎?學(xué)會就趕快行動起來吧，告別腰疼一身輕松哦!
