10簡單法駐顏抗衰 和時(shí)間賽跑

  編者按:在小說中一般描述仙人都有鶴發(fā)童顏這個(gè)詞,而古代人的長生不老術(shù)只是減緩了衰老的速度,并沒有真正做到長生不老。抗衰老的方法都有哪些?

  1、堅(jiān)持服用維生素,可以年輕6歲

  維生素C(1200mg/天),維生素E(400IU/天),維生素D(400IU/天),維生素B6(6mg/天),鈣(1000~2000mg/天),葉酸(400mg/天)

  2、堅(jiān)持做3拍運(yùn)動(dòng)(有氧運(yùn)動(dòng)、肌肉運(yùn)動(dòng)、持久力運(yùn)動(dòng)),可以年輕9歲。哪怕一天只做20分鐘,也會(huì)年輕5歲。

堅(jiān)持做3拍運(yùn)動(dòng)

  3、戒煙,可以年輕至少8歲

  很多女人也逐漸喜歡上了抽煙,殊不知,抽煙容易使女人衰老。所以要年輕就要戒煙,戒煙可以年輕至少8歲。

  4、血壓正常,可以年輕25歲

  研究表明,血壓正常者比那些高血壓患者(160/90以上)平均年輕25歲,所以生活中藥保持正常的血壓。

  5、牙齒、牙齦健康,可以年輕6.4歲

  平日做注意牙齒的保護(hù),不吃損害牙齒健康的食物,勤刷牙,努力維持牙齒、牙齦健康,可以年輕6.4歲。

平日做注意牙齒的保護(hù),不吃損害牙齒健康的食物,勤刷牙,努力維持牙齒、牙齦健康,可以年輕6.4歲

  6、閉經(jīng)期接受激素療法,可以年輕8歲

  經(jīng)期跟女人的衰老程度也有關(guān),尤其是閉經(jīng)期的女性,堅(jiān)持接受激素療法,可以年輕8歲。

  7、 一生堅(jiān)持學(xué)習(xí)者,可以年輕2.4歲

  “活到老,學(xué)到老”。知識不僅可以豐富一個(gè)人的閱歷,增加知識豐富度,一生堅(jiān)持學(xué)習(xí),還可以保持年輕,一下子年輕2.4歲沒問題。

  8、壓力過大,嚴(yán)重時(shí)可令人衰老32歲。

  9、具有系好安全帶等的安全意識,平均可延長壽命3.4年。

  10、定期健康檢查,做好慢疾病管理,壽命可延長12年。

如何抗衰老 抗衰老 抗衰老技巧 
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