經(jīng)常熬夜會生病
夜晚時分，副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢，血流恢復(fù)的同時，體內(nèi)老舊廢物到處流竄，于是淋巴球異常增加，以清除自體細(xì)胞。對于消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。所以，請務(wù)必確保有7～8小時的睡眠時間。
這段時間還在工作的話，工作一整天的交感神經(jīng)持續(xù)緊張，于是脈搏過快、血壓高、血糖值也處于高檔。長此以往，等在前頭的便是高血壓、糖尿病、高血脂、狹心癥、脈搏不整、心肌梗塞、腦中風(fēng)、蜘蛛膜下腔出血，甚至是癌癥等疾病。
每個人都會生病，難免覺得自己“真是倒霉呀”。對于那些睡眠不足者來說，生病時想要修復(fù)身體、恢復(fù)健康，更是一項(xiàng)艱巨的工作。其實(shí)在生病之前，身體會以疲勞感傳達(dá)信號，希望大家都不要忽視這個征兆。
疲勞的原因，來自于不規(guī)律且有違常理的生活，而造成不健康生活主要的原因，就屬睡眠不足了。睡眠不足的危害，如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定會為身體健康帶來各種潛在性的傷害。
想要做大事，請好好睡飽吧
本書想要傳達(dá)許多理念，我卻不會說 “請多加努力”這句常用語。
前一章我已經(jīng)說明休息與睡眠的重要性，70%以上的疲勞與疾病皆是輕視睡眠質(zhì)量的結(jié)果，交感神經(jīng)活躍型的生活引發(fā)了諸多疾病。
與其說加油，我會說：“努力生活的人，一定要找時間好好休息”，許多理所當(dāng)然的平衡的生活步調(diào)，卻讓自己破壞了。所以以下要花些篇幅，詳加說明休息與睡眠的重要性。
相對地，生而為人，總希望有所作為引起世人矚目，方覺得不枉此生。以身體結(jié)構(gòu)來看，也不能全然不努力只求輕松度日。
找出自己睡眠的節(jié)奏
本章還要進(jìn)一步說明一夜好眠的方法，這些方法并非放諸四海皆準(zhǔn)，適用于所有人。依照不同場合，也有人在壓力滯留、交感神經(jīng)緊張狀態(tài)下，依舊能夠好好睡上一覺。
總結(jié)：白領(lǐng)們現(xiàn)在都知道哪些方法可以治療失眠了吧，這些方法可都是經(jīng)過專家和大眾實(shí)驗(yàn)過的，都是非常有效的快速入睡方法！
