失眠是很多人會遇到的事情，尤其如今快節(jié)奏的生活和巨大的生活壓力，很讓人有夜里睡不著睡不踏實的情況。所以，面對這樣的現(xiàn)象，越來越多的人會關(guān)注如何治療失眠。事實上，如何改善睡眠治療，除了生活習(xí)慣要注意，飲食習(xí)慣也是不能忽視的。下面，我們一起通過細(xì)節(jié)來研究下吧。
治療失眠
長期失眠會給人的健康和生活帶來一定的影響，健康程度上會有精神恍惚、免疫力下降、記性差等情況的出現(xiàn)，而生活上，則會影響學(xué)習(xí)和工作。所以，失眠這件事還是要重視的。但如今，不少朋友在治療失眠這件事上會存在誤區(qū)，那么是什么呢?
誤區(qū)一、對失眠缺乏正確認(rèn)識
失眠者睡前自我緊張是大的誤區(qū)，一上床就擔(dān)心睡不著，于是強制地數(shù)數(shù)字、聽鐘表聲，結(jié)果反而造成大腦過度緊張，造成緊張性失眠。建議可以在睡前用溫水洗澡，聽柔和音樂，做些輕松的文體活動，都會使精神放松。
誤區(qū)二、濫用安眠藥
很多人一出現(xiàn)失眠，就服用安眠藥，而不分析引起失眠的原因，長期超量服用安定類藥物易成癮，若停藥，即會出現(xiàn)戒斷癥狀，如情緒激動、易怒憂郁、心跳加快等，甚至出現(xiàn)視、聽幻覺及被害念頭等嚴(yán)重癥狀。更為可怕的是，有些人因長期服用安定類藥物而引發(fā)健忘癥，對此卻渾然不知。
失眠很大部分與人們的生活方式有關(guān)，其中包括飲食習(xí)慣的不科學(xué)合理。中醫(yī)經(jīng)典著作《內(nèi)經(jīng)》云：“胃不和則寐不安”，明確指出了睡眠與飲食消化的密切相關(guān)性。失眠者的飲食原則應(yīng)該是：
1、臨睡前不宜過飽進食。
2、臨睡前忌濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒。
3、平時宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物，尤其是含有各種必需氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、維生素C和較多鈣元素的食品。
桂枝連翹磨粉沖水助睡眠
中醫(yī)建議失眠人士可以用桂枝、連翹兩味中藥磨粉后沖水喝，不過因為具體失眠患者狀態(tài)不一樣，用什么樣的比例就需要個性化定制。
桂枝也就是肉桂的干燥嫩枝，性味辛、甘，溫，歸心、肺、膀胱經(jīng)，具有發(fā)汗解肌，溫通經(jīng)脈，助陽化氣，平?jīng)_降氣等功效。該藥主要用于風(fēng)寒感冒，脘腹冷痛，血寒經(jīng)閉，關(guān)節(jié)痹痛，痰飲，水腫，心悸等病癥。研究發(fā)現(xiàn)，桂枝對中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、解熱、抗驚厥等作用。
連翹，則是一味常用的清熱解毒中藥，主治熱病初起，風(fēng)熱感冒，發(fā)熱，心煩，咽喉腫痛，急性腎炎等?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，連翹還有抗菌作用。
對于經(jīng)常失眠的朋友而言，及時的治療還是很有必要的。而中藥沒有毒素，副作用較小，是可以放心使用的。如果自己對于失眠的情況不是那么的了解，可以去中醫(yī)院進行診治，這樣也能更好的調(diào)理身體，對癥治療。
