吃好營養(yǎng)早餐 OL變身職場女超人(3)

  營養(yǎng)又瘦身 早餐要吃好

  1。全麥面包+豆?jié){+雞蛋

  豆?jié){含有豐富的植物蛋白,磷脂,維生素B1、B2,煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì),尤其是鐵的含量,比其他任何乳類都豐富。全麥面包熱量低,有含有粗纖維,可以讓我們達到瘦身又加速消化的作用,雞蛋則保證了每位的能量所需?!∈萆砟信?/p>

  2。牛奶+麥片

  無需加糖,非常適合需要瘦身的MM,燕麥有助于消化,幫之解決便秘,養(yǎng)胃的功效,長期食用還可以降低血糖。

燕麥有助于消化,幫之解決便秘,養(yǎng)胃的功效

  3。青菜粥

  這個非常適合女性和中老年食用,青菜粥做早餐它所含的油脂比較低,喝粥時可以搭配一份瘦肉或者一個荷包蛋,上午所需的能量就基本足夠了。

  4。小米粥+肉包

  小米也是屬于粗纖維食品,對纖體有很好的幫助,另外加上主食肉包,供給正常的營養(yǎng)所需。

  結(jié)語:知道了不吃早餐的這些危害,你還敢不吃早餐嗎?其實每天只要早起那么一會的工夫,吃一頓營養(yǎng)健康又瘦身的早餐會讓你一天都會精神百倍的!

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