編者按：肩膀疼這樣的“小毛病”去醫(yī)院看，醫(yī)生也沒辦法給你根治了，關(guān)鍵還在于平時(shí)的習(xí)慣，不過，正確洗澡就可以解決你肩頸痛這樣的小毛病哦!洗澡治病?你沒聽錯(cuò)~ 一起來了解下吧!
手腳冰冷：洗澡后沖下冷水。
溫?zé)岬乃艽碳ぱ軘U(kuò)張，改善血流狀況，可以從里到外暖身活血。具體做法是在入睡前2小時(shí)用38℃—39℃(夏天用 37℃—38℃)的水泡澡20—30分鐘。泡澡時(shí)，水浸到肩頭即可，如果條件不允許，可以在洗澡后將腳放在冷水中沖一下后拿出，使擴(kuò)張的血管受冷水刺激收縮，從而把熱量“封閉”在體內(nèi)，令升高的體溫保持更長(zhǎng)時(shí)間。需要提醒的是，洗完澡后要穿上襪子，以免熱量從腳底散失。
身體水腫：洗澡時(shí)屈伸腳踝。
水腫就是本應(yīng)排出體外的水分蓄積在體內(nèi)導(dǎo)致的?？梢栽?9℃—40℃的水中泡15—20分鐘，水浸到肩頭即可，利用水壓來消除水腫;若嫌麻煩可以在洗澡時(shí)做一些腳踝屈伸活動(dòng)，如轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕、彎曲腳趾等，還可以對(duì)足底和膝蓋做一些按摩，都能促進(jìn)血液循環(huán)，改善水腫。
肩頸酸痛：洗澡時(shí)聳聳肩。
上網(wǎng)、打字時(shí)間久了容易肩頸酸痛，此時(shí)可以用40℃—41℃的水泡10—15分鐘，水位要到脖子，能促進(jìn)人體排出積蓄在血液里的乳酸等物質(zhì)，緩解酸痛;還可以在洗澡時(shí)做一些聳肩活動(dòng)，緩解肌肉緊張，如果眼睛酸脹，還可以用溫?zé)岬臐衩矸笱劬?，有緩解視疲勞的效果?/p>
身體疲累：水溫別太高。
有時(shí)累得一動(dòng)也不想動(dòng)，洗個(gè)澡會(huì)讓你睡得更香，隔天神采奕奕。具體做法很簡(jiǎn)單，用39℃—40℃的水洗澡10—15分鐘后，感覺體溫稍有下降時(shí)再上床睡覺，會(huì)使人很快進(jìn)入深度睡眠。需要注意的是，水溫不能過高，否則會(huì)令心跳加速，反而導(dǎo)致身體更加疲勞。
心情郁悶：給水加點(diǎn)香味。
洗澡可以放松身體，心情也會(huì)隨之變好。具體做法是將味道清新的浴液倒入水中，水溫控制在39℃—40℃，浸泡全身或沖洗15—20分鐘，水會(huì)讓人有種飄飄欲仙感，有放松身心的效果。需要提醒的是，不要在大吃一通之后進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)洗澡會(huì)令血液難以集中到胃腸，影響消化。
