燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會招致肥肉，還可以幫你排除體內(nèi)多余脂肪。舒緩內(nèi)體肝臟，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。
酸奶
作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認(rèn)可。而且不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃得到好的內(nèi)體平衡。
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的能使肌肉放松的鎂，它幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，可以補充皮膚所需的所有營養(yǎng)，價值很高哦。
蜂蜜
蜂蜜絕對是養(yǎng)顏滋潤的圣物。蜂蜜益處多多，可以去疲勞消積食、養(yǎng)胃潤肺、解酒保健、安撫皮膚和心臟。早晨醒來一杯蜂蜜水，可以幫助排除體內(nèi)毒素，讓你得到好的滋養(yǎng)?，F(xiàn)在市面上有很多的不同功效的蜂蜜產(chǎn)品，如有助于補氣固表、排毒利水的黃芪蜜、滋補肝腎，易精明目的枸杞蜜、補中益氣，健脾益肺的黨參蜜、行血補陰，滋潤養(yǎng)顏的益母草蜜，你可以根據(jù)自己的身體狀況選擇適合你的蜂蜜。
草莓
與酒的作用相類似，草莓等莓子累食物，如藍(lán)莓、蔓越莓、草莓等水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌，同時有效修復(fù)細(xì)胞。曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養(yǎng)素以及葉黃素可以幫助保護視力。而花青素可以降低以下癌癥的風(fēng)險：乳腺癌，胃腸癌。它們?yōu)槟闾峁姶蟮目寡趸Ｗo，不但保護心臟，同時也抗擊皮膚年齡老化，由內(nèi)而外。
