吃：三九補一冬來年無病痛
冬令進補在我國歷史悠久。古人認為，冬季是生機潛伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的佳時機，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時進補，可以增加營養(yǎng) ，祛寒氣、壯身體。
這季節(jié)可適當(dāng)多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節(jié)哦。“三九補一冬，來年無病痛”，可見“三九”養(yǎng)生何等重要，大家都記得要好好溫補下!
動：“冬練三九”室內(nèi)慢跑
人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔(dān)不小，因此中老年人在冷的時候不要外出，在家里做一些簡單運動就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。
如果氣溫有所回升，可以根據(jù)個人情況選擇室外鍛煉，時間好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。
養(yǎng)：天冷勤泡腳多搓手
保暖從養(yǎng)生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進 睡眠，睡個好覺哦!
三九寒天，養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對身體 健康 大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的 保健作用;二是可以促進手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生;三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，可以促進血液循環(huán)和 新陳代謝 ，預(yù)防 感冒。上班族們，看見了么，快快活動活動你們的手指吧!
結(jié)語：三九保暖是頭等大事，對于人們而言，只有不冷才能更好、更健康的生活著。所以朋友們快試試這4款暖身粥吧~
