12、看睡眠
成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
女人養(yǎng)生之道,簡單的補氣血方法
1.敲膽經(jīng).
2.早睡早起.
3.按摩心包經(jīng).
這個一式三招是需要努力去做的功課,除此之外,還有兩個重要的觀念.
1.不生氣.
2.保持腸道清潔.
一式三招和兩個觀念,都不是很復(fù)雜的功課,每天所花時間不到20分鐘,比較困難的是早睡早起,其實多數(shù)人不明白睡眠的重要性,只要了解,就能逐漸調(diào)整.再依照這"一式三招",很快就能發(fā)現(xiàn)身體的變化,
"敲膽經(jīng)"和"按摩心包經(jīng)"需要每天各花10分鐘所做的自我治療的功課.
1、敲膽經(jīng) 只要平坐,將一條腿擱在另一條腿上面,用自己的拳頭從屁股開始敲,沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋,反之也是如此,每條腿每天敲兩分鐘左右就夠了,敲的時間沒有關(guān)系,因為目的只是刺激膽經(jīng),使他的膽汁分泌好一點,讓人體吃下去的食物得到好的吸收,為人體造血準(zhǔn)備足夠的材料。>>>補氣血飲食療法 告別臉色蠟黃難看
2、心包經(jīng) 應(yīng)該是兩邊都要壓, 壓時要得氣,不要太快,因為我們是要通過每一點傳到心包上,使心包上的積液,脂肪逐步排除,讓心臟的搏動力增強,壓時可以在腹部聽,開始可能什么也聽不到,但時間久了或壓了幾次后一定能聽到流水聲,聲音也會由渾濁不清到清楚,甚至?xí)艽舐?。開始每晚睡前做半小時。等到心包經(jīng)壓起來的水聲比較流暢時，可以每周做兩次，情況改善后，就可以隨意了。
總結(jié)：上面介紹的一些氣血雙補的食物大家都記住了嗎?如果你氣血不足的話，就一定要試試這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些補氣血的方法，大家也可以試試哦!
