目錄：
第二章：補(bǔ)血不當(dāng)“鐵”易失 走出女性補(bǔ)血6大誤區(qū)
第三章：明星養(yǎng)生熱衷“四物湯” 活血補(bǔ)血喝出好氣色
編者按：很多女人臉上都會(huì)出現(xiàn)蠟黃，這是由于氣血不足所引起，因此需要好好的補(bǔ)氣血。那么吃什么補(bǔ)氣血呢？吃什么補(bǔ)血快？今天小編給大家推薦一些補(bǔ)氣血的食物、補(bǔ)血湯以及盤點(diǎn)了一些補(bǔ)血誤區(qū)，趕快去看看了解下吧。
補(bǔ)氣血飲食療法 告別臉色蠟黃難看
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。>>>中醫(yī)養(yǎng)生 教你氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)
臉色臘黃很多時(shí)候是因?yàn)闅庋澨撘穑瑲庋p補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
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一、營養(yǎng)原則 氣血雙補(bǔ)吃什么？
氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
3.宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。
4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
